Die Erfolgsformel jedes Spitzensportlers.
Egal ob Kraftsportler, Fussballer oder Läufer - Leistung-Plateaus sind ein bekanntes Problem für jeden ernsthaft trainierenden Athleten. Wer seine Schnell- und Maximalkraftwerte konstant verbessern will, findet in unserem Creatine den idealen Partner. Übrigens: Das weisse Gold ist auch für den konstanten Muskelaufbau und die Gewichtszunahme geeignet.
- Ideal für alle Athleten
- Verbesserung der Maximal- und Schnellkraft
- Überwindung von Leistung-Plateaus
Unsere Bestwerte.
Creapure®
Fett
Kohlenhydrate
Unser Creatine kann mehr.
Wirkt ab 3 g täglich. Minimale Dosis - maximale Leistung.
Wird im Muskel schnell zu ATP - dem Energielieferant Nr. 1.
Für bessere Performance im Schnellkrafttraining.
Hilft dir in Muskelaufbau- und Masseaufbauphasen
100% Qualitätsrohstoff.
Aus Deutschland.
Wir setzen auf den exklusiv in Deutschland hergestellten und weltweit anerkannten Premium Rohstoff Creapure®. Die markenrechtlich geschützte Qualität kombiniert höchste Reinheit und maximale Wirksamkeit mit perfekt abgestimmter Dosierung. Einige Creatine-Monohydrate aus China oder Osteuropa zeichnen sich hingegen oft durch eine schlechte Verträglichkeit und ungenügende Löslichkeit aus. Creapure®-Qualität ermöglicht dagegen kristallklares Pulver und allerhöchsten Reinheitsgrad.
Vegane Kapseln.
Für höchste Ansprüche.
Nein, verarbeitete Schweine- oder Rinderabfälle müssen nicht als Kapselmaterial dienen. Passend zu unseren pflanzlichen Rohstoffen, setzen wir auf vegane Kapselhüllen. Die Herkunft? 100% Cellulose Fasern aus natürlich nachwachsenden Rohstoffen.
Ungeschlagen im Vergleich.
- Premium Creapure®
- Creatine-Monohydrat
- Deutsche Produktion
- Chinesischer Rohstoff
- Beste Verträglichkeit
- Nebenwirkungen
- Vegane Kapsel
- Gelatine-Kapsel
Creatin Monohydrat (Creapure®) (85%), Cellulose (Kapsel), Trennmittel (Magnesiumstearat)
InfoNahrungsergänzungsmittel Lebensmittel für intensive Muskelanstrengungen, insbesondere für Sportler.
| Besondere Inhaltsstoffe | pro Portion (4 Kapseln)1 |
|---|---|
| Creatin Monohydrat (Creapure®) | 3000 mg |
| davon Creatin | 2640 mg |
1 Bei einer anderen Zubereitung als mit Wasser sind geänderte Brenn- und Nährwerte zu berücksichtigen.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nur für Erwachsene geeignet, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatine ein. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Kann Spuren von Gluten, Ei, Soja und Milch (inkl. Laktose) enthalten.
Kapseln: 5 Kapseln täglich mit genügend Flüssigkeit (Wasser oder Fruchtsaft) einnehmen.
Pulver: 5 g Pulver (ca. 1 Teelöffel) in mindestens 200 ml Wasser oder Fruchtsaft auflösen. Vorzugsweise direkt vor dem Training verzehren.
Achte auf deine Flüssigkeitszufuhr. Wir empfehlen den Konsum von mindestens 2,5 - 3,5 Litern Wasser bei regelmäßiger Einnahme von Creatine.
Am besten nimmst du Creatine zusammen mit ausreichend Flüssigkeit und schnell verfügbaren Kohlenhydraten. Unser Tipp: Misch Wasser und Fruchtsaft, so dass du mindestens 300 ml Flüssigkeit zu dir nimmst. So holst du das Maximum aus deinem Creatine-Intake.
- Morgens, täglich
- Vor dem Training
Inhaltsverzeichnis Creatine Kapseln
Allgemeine Informationen zu Creatine Kapseln
Creatine Kapseln sind aufgrund ihrer leichten Dosierbarkeit und flexiblen Transportweise eines der beliebtesten Supplements für den Muskelaufbau. Aufgrund der kompakten Form lassen sich die Kapseln überall mit hinnehmen und sind sofort einsatzbereit. Sie sind so der ideale Begleiter für das Training, die Arbeit oder auf längeren Reisen.
Der Wirkstoff Creatine ist sowohl im Leistungs- als auch im Breitensport weit vertreten und einer der am besten erforschten Wirkstoffe. Die Creatine Kapseln wirken im Rahmen kurzzeitiger, intensiver sportlicher Belastungen und sind daher optimal als Unterstützung für den Kraftsport oder innerhalb von Mannschaftssportarten.
Gerade die Darreichungsform der Creatine Kapseln unterliegt großen Qualitätsschwankungen. Die Verträglichkeit von Creatine Kapseln ist dabei immer eng an die Rohstoffqualität und Kapselbeschaffenheit (vegan vs. tierische Kapsel) gekoppelt.
Creatine Kapseln können online als minderwertige Monohydrat-Produkte gekauft werden, die im osteuropäischen oder asiatischen Raum hergestellt werden. Verunreinigungen oder schlecht verarbeitetes Kapselmaterial können so nicht ausgeschlossen werden.
In Deutschland herrschen strengste Produktions- und Herstellungsauflagen für Creatine. Der deutsche Hersteller Creapure® ist die Premiummarke für Creatine und auf dem Weltmarkt führend.
Die Creatin Kapseln von Creapure® zeichnen sich durch beste Verträglichkeit bei gleichzeitiger bester Wirksamkeit aus.
Highlights der Creatine Kapseln von foodspring
- Hochwertiger Creatine-Rohstoff Creapure® aus Deutschland
- Optimale Energie, Kraft und Ausdauer für die Muskeln
- Rein pflanzliche Cellulose Kapseln ohne tierische Gelatine
- Vegan & laktosefrei
Creatine Kapseln für Muskelaufbau & Kraftsteigerung
Creatine Kapseln eignen sich für Athleten, die einen gezielten Muskelaufbau mit Gewichtszunahme anstreben. Durch die regelmäßige Einnahme von Creatine und einer Vergrößerung der Creatine-Phosphat-Speicher stehen dem Körper während des Trainings größere Energiekapazitäten zur Verfügung, die er für ein höheres Kraft- und Leistungslevel synergetisch nutzen kann.
Die Einnahme von Creatine Kapseln macht sich vor allem bei schweren und komplexen Grundübungen bemerkbar, die die ganze Kraftleistung des Körpers benötigen. Hier sind vor allem Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Military-Press gemeint.
Die Wirkung von Creatine Kapseln
Creatine wirkt grundsätzlich als zusätzlicher Energielieferant.
Durch die regelmäßige Einnahme werden die Creatine-Phosphat-Speicher gefüllt und unterstützen die Bildung vom ATP (Adenosintriphosphat) in den Muskelzellen. Dieser Botenstoff sorgt dafür, dass unsere Muskulatur bei kurzfristigen, intensiven Belastungen nicht vorzeitig übersäuert. Darüber hinaus gibt es bei Creatine Kapseln natürlich noch Besonderheiten hinsichtlich der Wirkungsweise des Pulvers zu beachten.
Im Gegensatz zur Darreichungsform des Creatine Pulvers steht der Wirkstoff den Muskelzellen nicht sofort zur Verfügung, da das enthaltene Creatine erst aus dem Kapselfüllmaterial „entweichen“ muss und dann im Körper und den Zellen freigesetzt wird.
Aufgrund der längeren Resorptionszeit müssen die Creatine Kapseln frühzeitig vor der Belastung eingenommen werden. Nur so kann die Kraftsteigerung und Unterstützungsleistung während des Trainings sichergestellt werden. Die Kapseln sollten mindestens 60 Minuten vor dem Training oder der körperlichen Belastung eingenommen werden. So kann der vollständig abgeschlossene Transportweg des Creatines gewährleistet werden.
Wird dieses Zeitfenster nicht eingehalten oder unterschritten, kann die Wirkung des Creatines im Training regelrecht „verpuffen“. Daher sollten Sportler, die nicht so weit im Voraus planen möchten und die Möglichkeit haben sich Shakes zu zubereiten, Creatine Pulver statt Kapseln verwenden.
Für wen eignen sich Creatine Kapseln?
Creatine Kapseln sind sowohl für den Muskelaufbau als auch den Massezuwachs geeignet. Durch die verbesserte Energiebereitstellung im Muskel lassen sich Trainings-Plateaus leichter überbrücken und die notwendig progressive Gewichtssteigerung im Krafttraining für den Muskelaufbau einhalten.
Mithilfe von Creatine Kapseln kann außerdem eine Gewichtszunahme von 1-2 Kilo erfolgen. Diese entsteht durch die vermehrte Wassereinlagerung in den Glykogenspeichern der Muskulatur.
Creatine Kapseln eignen sich für alle Sportler, die eine Verbesserung der Schnellkraftleistung anstreben, Muskulatur aufbauen und an Gewicht zunehmen wollen.
Durch die fertige Dosierung und flexible Transportmöglichkeit, eignen sich die Creatine Kapseln vor allem für unterwegs und lassen sich leicht in der Trainingstasche verstauen.
Die richtige Einnahme von Creatine Kapseln
Wichtig ist, die Creatine Kapseln auch an trainingsfreien Tagen einzunehmen. Nur so kann der Körper die eigenen Creatine-Phosphat-Speicher permanent nachfüllen und die notwendige Energie für das anspruchsvolle Training bereitstellen.
Am besten sollte das Creatine morgens eingenommen werden, da hier die Insulin-Sensibilität des Körpers ebenfalls sehr hoch ist und der Transport in die Muskelzellen zügig vonstatten geht.
Je nach Dosierung werden 4 Creatine Kapseln an Trainingstagen eingenommen.
Die körpereigenen Muskelzellen verfügen nach dem Belastungsreiz über eine sehr hohe Insulinempfindlichkeit und können daher das Creatine optimal transportieren und aufnehmen.
Wir haben für dich zusätzliche Informationen zur Creatine Einnahme bereitgestellt.
Mögliche Nebenwirkungen von Creatine Kapseln
Eine Überdosierung ist aufgrund der in den Kapseln vorgegebenen Menge an Creatine schwer möglich. Du solltest sich jedoch immer an die empfohlene Verzehrmenge halten.
Je nach Beschaffenheit der Creatine Kapseln kann es zu Unverträglichkeiten mit den zusätzlich enthaltenen Inhaltsstoffen kommen. Die meisten Creatine Kapseln werden aus Gelatine (Rind oder Schwein), hochwertige Erzeugnisse aus pflanzlichen Cellulose Kapseln hergestellt.
Wechselwirkungen oder Unwirksamkeiten in Verbindung mit anderen Kapselprodukten bzw. Medikamenten können nahezu ausgeschlossen werden.
Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit bei der regelmäßigen Verwendung von Creatine hat höchste Priorität. 2 - 3 Liter Wasser am Tag sollten nicht unterschritten werden.
Seltene Nebenwirkungen können Übelkeit, Flatulenzen oder Durchfall sein – diese treten aber meist nur bei zu hohen Dosierungen oder in den Aufladephasen auf, in denen über einen kurzen Zeitraum große Mengen Creatine aufgenommen werden.
Durch die Wassereinlagerung kann es zu einer „verschlechterten“ Definition der Muskulatur kommen – dem entgegen steht natürlich der Vorteil der erhöhten Kraftleistungen.
Creatine Kapseln online kaufen - das muss man beachten
Beim Kauf von Creatine Kapseln kommt es vor allem darauf an, dass der hochwertige Rohstoff Creapure® als Basis des Produktes verwendet wird. Creapure® ist die deutsche Premiummarke für Creatine Produkte und wird weltweit für seine hohen Qualitätsstandards geschätzt. Zusätzlich sollte beim Kaufen darauf geachtet werden, dass das Kapselmaterial nicht aus minderwertiger Schweine-Gelatine besteht und den Kapseln unnötige künstliche Farbstoffe oder Konservierungsstoffe zugesetzt werden.
Die Creatine Kapseln von foodspring werden aus dem hochwertigsten Rohstoff für Creatine, dem deutschen Premium Creapure® gewonnen und sind somit hochdosiert einsetzbar. Zusätzlich werden die Creatine Kapseln aus pflanzlichen Cellulose Fasern hergestellt und sind so auch für Vegetarier und Veganer zum Verzehr geeignet. foodspring verzichtet außerdem auf die Zugabe von sämtlichen Farbstoffen oder künstlichen Konservierungsmitteln im Kapselmaterial.
Oft gestellte Fragen
Creapure® ist der weltweit bekannte Markenrohstoff für Creatine aus Deutschland. Creapure® Qualität zeichnet sich vor allem durch den hohen Reinheitsgrad und die maximale Bioverfügbarkeit aus.
Der Unterschied zwischen Creatine Kapseln und Pulver ist lediglich die Darreichungsform. Während Creatine Kapseln gerade für unterwegs deutlich komfortabler sind, kann Creatine Pulver zum Beispiel problemlos auch in Fruchtsäften aufgelöst werden. Beide Varianten wirken jedoch gleich.
Creatine steht nicht auf der Liste der Dopingmittel und ist auch im Spitzensport zugelassen. Bei minderwertigem Creatine kann es vorkommen, dass sich aufgrund des Produktionsprozesses Spuren von Anabolika finden lassen. Deswegen können Doping-Tests nach der Einnahme von billigem Creatine im schlimmsten Fall positiv ausfallen. Wer auf hochwertiges Creatine setzt, ist definitiv auf der sicheren Seite.
Grundsätzlich kann Creatine auch dauerhaft eingenommen werden. Wer das nicht möchte, kann auf einen 12-wöchigen Einnahmezyklus, eine 8- bis 10-wöchige Einnahmepause folgen lassen.
Entgegen dem verbreiteten Vorurteil, Creatine sei nur etwas für Bodybuilder und “Pumper”, lässt sich guten Gewissens sagen, dass Creatine sich für alle Sportler eignet, die auf hohem Niveau trainieren. Creatine kann in harten Workouts die Trainingsleistung hinsichtlich Schnellkraft und Ausdauer verbessern und unterstützt die anschließende Regeneration. Deswegen eignet es sich für alle, die intensiv und regelmäßig trainieren möchten, um ihre Ziele schnell zu erreichen.
