Protein Waffeln herzhaft

Protein Waffeln herzhaft

das Rezept für ultimativ saftige und deftige Waffeln

einfach
20 mins
Muskelaufbau

Nährwerte: pro Portion

Kalorien 140 kcal 158 kcal / 100 g
Kohlenhydrate 16 g 18 g / 100 g
Proteine 10 g 11 g / 100 g
Fett 4 g 4 g / 100 g

Zutaten:
Personen

3 Eier
120 g Instant Oats von foodspring (oder Haferflocken)
200 g Magerquark
1 TL Backpulver
1 Stange Frühlingszwiebel
einige Basilikumblätter
1 Handvoll Spinat, frisch
1 TL Salz
0.5 TL Pfeffer
1 TL Knoblachpulver (optional)
Toppings: Joghurt, Avocado, Tomate, Schalotten, Limettensaft, Olivenöl

Probier mal etwas Neues. Wie zum Beispiel diese Leckerbissen hier. Wenn du generell nicht so der süße Typ bist, dann sind saftige Waffeln mit Spinat genau das Richtige für dich. Der Quark macht sie besonders köstlich. Statt Weizenmehl kannst du unsere Instant Oats verwenden. Ist aber natürlich kein Muss.

Zubereitung:

Aus dem Teig können etwa 6 Waffeln gebacken werden. 1 Waffel hat 140 kcal und 10 g Protein.

  1. Die Eier, Instant Oats, den Magerquark und das Backpulver in einem Mixer cremig mixen. 
  2. Tipp: Das klappt auch mit einem Handrührgerät. Wenn du Haferflocken verwendest, diese vorher zu Mehl verarbeiten.
  3. Die Frühlingszwiebeln, Basilikumblätter und den Spinat klein schneiden und mit in den Behälter geben. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen und grob mit einem Löffel vermengen. 
  4. Die Waffeln in einem Waffeleisen ausbacken. Es ergeben sich etwa 6 Waffeln. 
  5. Die fertigen Waffeln beispielsweise mit etwas Joghurt und einer Tomaten-Avocado-Salsa servieren.
  6. Bon appetit!

unser tipp

Wie schon erwähnt, kannst du für die Zubereitung des Teigs auch normale Haferflocken verwenden. Diese vorher mit einem Mixer zerkleinern. Eine Mehlsorte deiner Wahl geht natürlich auch. Versuche, mineralstoffarmes Weißmehl zu vermeiden.