Protein Zoats

Protein Zoats

Schlankmacher-Frühstück

Leicht
15 mins
Abnehmen

Nährwerte: pro Portion

Kalorien 365 kcal 84 kcal / 100 g
Kohlenhydrate 33 g 7 g / 100 g
Proteine 35 g 8 g / 100 g
Fett 8 g 2 g / 100 g

Zutaten:
Person

200 g geraspelte Zucchini
40 g Haferflocken
1 EL Backkakao
150 ml Wasser
30 g
Whey Protein Schoko
Whey Protein Schoko
CHF49.90
(CHF66.53/1kg)
Toppings:
Kokosraspeln
Weiße Chia Samen
Weiße Chia Samen
CHF16.90
(CHF6.76/100g)
Kakao Nibs

Gemüse und Haferflocken klingt zwar ungewöhnlich, aber schmeckt unglaublich lecker und spart viele Kohlenhydrate. Zoats bestehen aus geriebenen Zucchini, Haferflocken und Wasser oder Milch. Die Süße kommt von unserem Whey Protein.

Zubereitung:

Das Rezept ergibt 1 Portion mit 365 kcal und 35 g Protein. Die Toppings sind nicht miteinbezogen.

  1. Die Zucchiniraspeln in einem Topf geben und knapp mit Wasser bedecken. 5 Minuten leicht köcheln lassen.. 
  2. Die Haferflocken und das Whey Protein einrühren und 150 ml Wasser hinzugeben. Weitere 2-3 Minuten bei geringer Hitze quellen lassen.
  3. Die Zoats in eine Schüssel oder Glas füllen.
  4. Abschließend mit den Lieblings-Toppings anrichten und noch warm genießen.
  5. Bon appetit!

unser tipp


• Neben Milch und Wasser kannst du jede Art von Alternative wie Hafer-, Mandel- oder andere Pflanzendrinks verwenden.

• Für die Fruchtliebhaber eignen sich Beeren oder Kirschen als frische Ergänzung. Mit einem Teelöffel Chia Samen oder Flohsamenschalen für eine Extra-Portion Ballaststoffe.