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Importance d'une alimentation intelligente
Une alimentation adaptée et saine pour atteindre son objectif physique revêt une importance essentielle. Le critère de l'alimentation est souvent négligé en matière de musculation ou de brûlage de graisse corporelle. Des connaissances de base doivent permettre ici de privilégier le rôle des différents macronutriments (protéines, glucides et lipides) et des micronutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments). Nous prodiguerons ensuite des conseils diététiques concernant la musculation, la perte de poids et le brûlage de la graisse corporelle.
Principes de base d'une alimentation intelligente
Nous souhaitons vous faire comprendre l'importance de l'alimentation dans votre vie. Grâce à des notions de diététique, vous serez en mesure de corriger vous-même votre comportement alimentaire.
Les protéines constituent la clé de voûte de notre musculature et d'autres cellules, par exemple la peau et les cheveux. Sans elles, tous les processus liés au travail musculaire n'auraient pas lieu.
Véritable carburant pour nos cellules, les glucides sont essentiels à l'apport énergétique lors de tâches physiques exigeantes ou d'activités sportives. On distingue entre les « bons » glucides complexes (produits complets) et les « mauvais » glucides constitués de sucres simples.
Les lipides sont également indispensables à l'organisme, car ils participent à divers processus au sein de nos cellules tout en influant sur notre équilibre hormonal. Il convient de différencier les acides gras saturés des acides gras mono- ou polyinsaturés.
Pour que notre organisme puisse accomplir ses fonctions vitales (système cardio-vasculaire, etc.), il a besoin de micronutriments essentiels pour sa survie. Un apport de toutes les vitamines et substances minérales essentielles est capital afin de renforcer le système immunitaire et de lutter contre les radicaux libres grâce aux antioxydants.
