Assiette de salade feta et grenade

Calculer ses macros

Calculez dès maintenant la répartition en macronutriments adaptée à vos objectifs

Grâce à notre calculateur de macronutriments, apprenez rapidement et facilement votre besoin en macros. Il suffit de saisir votre besoin quotidien en calories, de choisir vos objectifs et de calculer la répartition quotidienne de macros qui est la plus pertinente pour vous.

Vous ne connaissez pas votre besoin journalier en calories ? Notre calculateur vous attend par ici !

C’est quoi les macronutriments ?

Parmi les macronutriments, appelés aussi macros, on entend les sources majeures d’énergie à savoir les glucides, les lipides et les protéines. Ensemble, ils forment la base même de tous les processus métaboliques et sont par conséquent vitaux. L’apport de ces trois nutriments se fait par la nutrition.

Voici comment les répartir pour une alimentation saine et équilibrée :

  • Glucides : 50-65 %
  • Protéines : 15-25 %
  • Lipides : 20-30 %

Ce besoin en macronutriments change bien évidemment en fonction de vos objectifs d’entraînement. Afin de savoir exactement comment répartir votre consommation en macronutriments, vous pouvez calculer votre apport personnel ici.

L’utilisation de shakes protéinés pour combler votre besoin en protéines :

Ce dernier augmente notamment lors d’entraînements intenses. Si vous ne parvenez pas à combler ce besoin élevé par votre alimentation, nous vous conseillons notre large gamme de produits protéinés

Les shakes protéinés, comme par exemple notre protéine whey, sont parfaitement adaptés au développement musculaire durable. Ils vous livrent toutes les protéines nécessaires après le training afin de vous aider à atteindre vos objectifs. Par ici pour en savoir plus :

Objectifs minceur grâce aux shakes protéinés

D’ailleurs ils ne servent pas qu’au développement musculaire puisqu’ils vous aident également à atteindre vos objectifs minceur. Parfait en complément d’un repas du soir, notre Shape Shake vous permettra d’économiser très facilement les calories. À vous la ligne de vos rêves.


Calculateur de macronutriments :

Votre objectif d'entraînement:
Glucides
Protéines
Lipides

DES PDF POUR VOUS AIDER :

Dans notre PDF des aliments parfaits pour la musculation, vous apprendrez quels produits sont particulièrement riches en protéines. Et afin que vous puissiez dès maintenant commencer un programme fitness et nutrition, vous trouverez ici un PDF pour vous guider.


Que vous souhaitiez perdre du poids ou prendre du muscle, notre Body Check gratuit vous aide à passer à la vitesse supérieure. Calculez votre IMC, définissez vos objectifs et recevez des conseils personnalisés pour votre entraînement et votre nutrition.