Barre protéinée vegan orange chocolat
la barre protéinée à faire soi-même
facile
15 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
175
kcal
371 kcal / 100 g
Glucides
15
g
31 g / 100 g
Protéines
7
g
14 g / 100 g
Lipides
9
g
20 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| 150 g | Flocons d'avoine en poudre ou Avoine instantanée de foodspring |
| 50 g | Poudre d'amandes |
| 50 g |
|
| 2 c.à.s. | Cacao en poudre sans sucre |
| 10 g |
|
| 50 g |
|
| 100 ml | Lait végétal au choix (par exemple lait d'amande) |
| optionnel | Zestes d'orange |
Certes, on trouve des barres protéinées un peu partout. Mais ce n'est pas une raison pour ne pas essayer d'en faire soi-même. Chocolatées, sans sucre ajouté, pleines d'énergie végétale, elles sont aussi parfaites avant le sport qu'après.
Préparation:
Pour 10 barres, 1 barre contenant 175 Cals et 7 g de protéines.
- Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les amandes, la protéine végétale, le cacao en poudre et le Flavour Kick et les zestes d'orange.
- Dans un autre saladier, mélanger le lait et l'huile de coco.
- Ajouter la préparation liquide à la préparation sèche et mélanger.
Conseil : si la préparation est trop épaisse à ce stade, ajouter un peu de lait et mélanger.- Recouvrir un moule avec du papier cuisson, verser la préparation à l'intérieur et la répartir en compressant bien. lacer 30 minutes au réfrigérateur puis couper des parts.
- Bon appétit !
Produits que vous pouvez utiliser pour la recette:
notre conseil
Ces barres ont une consistance légèrement farineuse. Nous on aime ça, mais si les préfères plus fermes, mets un peu moins de Flavour Kick et ajoute 50 g de sirop d'agave ou d'érable à la préparation.
