Barre protéinée vegan orange chocolat

Barre protéinée vegan orange chocolat

la barre protéinée à faire soi-même

facile
15 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 175 kcal 371 kcal / 100 g
Glucides 15 g 31 g / 100 g
Protéines 7 g 14 g / 100 g
Lipides 9 g 20 g / 100 g

Ingrédients:
personnes

150 g Flocons d'avoine en poudre ou Avoine instantanée de foodspring
50 g Poudre d'amandes
50 g
Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
CHF49,90
(CHF83,17/1kg)
TTC  & plus Livraison
2 c.à.s. Cacao en poudre sans sucre
10 g
Flavour Kick Chocolat
Flavour Kick Chocolat
CHF14,90
(CHF12,42/100 g)
TTC  & plus Livraison
50 g
Huile de coco
Huile de coco
CHF9,90
(CHF30,94/1000g)
TTC  & plus Livraison
100 ml Lait végétal au choix (par exemple lait d'amande)
optionnel Zestes d'orange

Certes, on trouve des barres protéinées un peu partout. Mais ce n'est pas une raison pour ne pas essayer d'en faire soi-même. Chocolatées, sans sucre ajouté, pleines d'énergie végétale, elles sont aussi parfaites avant le sport qu'après.

Préparation:

Pour 10 barres, 1 barre contenant 175 Cals et 7 g de protéines.
  1. Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, les amandes, la protéine végétale, le cacao en poudre et le Flavour Kick et les zestes d'orange.
  2. Dans un autre saladier, mélanger le lait et l'huile de coco.
  3. Ajouter la préparation liquide à la préparation sèche et mélanger.

  4. Conseil : si la préparation est trop épaisse à ce stade, ajouter un peu de lait et mélanger.
  5. Recouvrir un moule avec du papier cuisson, verser la préparation à l'intérieur et la répartir en compressant bien. lacer 30 minutes au réfrigérateur puis couper des parts.
  6. Bon appétit !

notre conseil

Ces barres ont une consistance légèrement farineuse. Nous on aime ça, mais si les préfères plus fermes, mets un peu moins de Flavour Kick et ajoute 50 g de sirop d'agave ou d'érable à la préparation.