Barres muesli protéinées

Barres muesli protéinées

La barre de muesli maison

facile
15 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 152 kcal 313 kcal / 100 g
Glucides 14 g 28 g / 100 g
Protéines 11 g 23 g / 100 g
Lipides 5 g 11 g / 100 g

Ingrédients:
personnes

120 g
Muesli protéiné aux myrtilles et noix tigrées
100 g Flocons d'avoine
60 g
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
CHF49,90
(CHF66,53/1kg)
TTC  & plus Livraison
0.5 c.à.c. Cannelle
45 g
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
CHF6,90
(CHF2,76/100g)
TTC  & plus Livraison
100 ml Lait d'amande
60 g Figues séchées, en petits morceaux (ou dattes ou raisins secs)
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Vous êtes fans de notre Muesli protéiné et vous voudriez pouvoir le déguster en toute circonstance ? Nous avons trouvé la solution avec cette délicieuse barre au muesli

Préparation:

Pour 10 barres de muesli, 1 barre contenant 152 Cals et 11 g de protéines.

  1. Dans un saladier, mélanger le muesli, les flocons d'avoine, la protéine de whey et la cannelle.
  2. Dans un autre saladier, mélanger le beurre de cacahuète et le lait d'amande. Si la pâte ne prend pas, réchauffer éventuellement un court instant au micro-ondes. 
  3. Conseil : nous utilisons un lait végétal car il se conserve plus longtemps en dehors du réfrigérateur qu'un lait animal. 
  4. Mélanger la pâte humide avec la préparation sèche et bien mélanger. Ajouter les figues sèches puis mélanger encore.
  5. Verser dans un plat anguleux, bien aplatir puis laisser reposer 20 minutes au réfrigérateur. 
  6. Couper en barres à déguster en snack. Les conserver au frais.
  7. Bon appétit !

notre conseil

Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par la même quantité d'huile de coco.