Croque-monsieur
Le classique croque-monsieur
facile
7 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
285
kcal
259 kcal / 100 g
Glucides
4
g
4 g / 100 g
Protéines
26
g
24 g / 100 g
Lipides
17
g
15 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| 2 tranches |
|
| 2 tranches | fromage (emmenthal, gouda, comté...) |
| 1 tranches | jambon |
| une noisette de | margarine |
Envie de simplicité ? Cette recette est l'un des grands classiques des recettes à 3 ingrédients : le croque-monsieur. Pour faire le plein de protéines, sans se prendre la tête.
Préparation:
- Huiler la poêle avec de l'Huile de coco ou de la margarine et faire chauffer à feux doux.
- Y mettre une tranche de pain. Ajouter une tranche de fromage puis de jambon puis de fromage. Recouvrir d'une seconde tranche de pain.
- Faire dorer pendant quelques minutes. Changer de côté et appuyer légèrement sur le sandwich afin de cuire l'ensemble. Laisser dorer quelques minutes.
- Couper le sandwich en diagonal et le manger chaud.
Bon appétit !
