Croque-monsieur

Croque-monsieur

Le classique croque-monsieur

facile
7 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 285 kcal 259 kcal / 100 g
Glucides 4 g 4 g / 100 g
Protéines 26 g 24 g / 100 g
Lipides 17 g 15 g / 100 g

Ingrédients:
personne

2 tranches
Pain protéiné
Pain protéiné
CHF9,90
(CHF43,04/1 kg)
TTC  & plus Livraison
2 tranches fromage (emmenthal, gouda, comté...)
1 tranches jambon
une noisette de margarine
Envie de simplicité ? Cette recette est l'un des grands classiques des recettes à 3 ingrédients : le croque-monsieur. Pour faire le plein de protéines, sans se prendre la tête.

Préparation:

  1. Huiler la poêle avec de l'Huile de coco ou de la margarine et faire chauffer à feux doux.
  2. Y mettre une tranche de pain. Ajouter une tranche de fromage puis de jambon puis de fromage. Recouvrir d'une seconde tranche de pain. 
  3. Faire dorer pendant quelques minutes. Changer de côté et appuyer légèrement sur le sandwich afin de cuire l'ensemble. Laisser dorer quelques minutes.
  4. Couper le sandwich en diagonal et le manger chaud.

  5. Bon appétit !