Frites de butternut

Frites de butternut

Frites maison de butternut

facile
40 mins
Perte de poids

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 299 kcal 57 kcal / 100 g
Glucides 28 g 5 g / 100 g
Protéines 6 g 1 g / 100 g
Lipides 16 g 3 g / 100 g

Ingrédients:
personnes

1 courge Butternut
2 c.à.c. maïzena
2 c.à.s.
Huile de coco
Huile de coco
CHF9,90
(CHF30,94/1000g)
TTC  & plus Livraison
1 c.à.c. ail
0,5 c.à.c. chili
gros sel
romarin (facultatif)
ketchup (facultatif)
<
Tu ne peux pas te passer des frites ? Nous avons une recette saine pour toi ! La courge butternut est pauvre en calories et en glucides. Cuite au four, elle donne des frites healthy croustillantes et délicieuses ! Tu économises des calories tout en te faisant plaisir. 

Préparation:

Pour 2 portions. 1 portion contient environ 299 kcal dont 6 g de protéines.

  1. Préchauffer le four à 200°C.
  2. Éplucher la courge butternut et la couper en frites (en bâtonnets).
  3. Dans un bol, mélanger les frites à la maïzena.
  4. Ajouter l'huile de coco, l'ail et le chili. Mélanger le tout.
  5. Placer les frites sur du papier cuisson en laissant suffisamment d'espace entre chacune d'elles.
  6. Laisser cuire pendant 30 à 35 minutes. Les retourner régulièrement. Une fois la cuisson terminée, saler.
  7. Bon appétit !