Frites de butternut
Frites maison de butternut
facile
40 mins
Perte de poids
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
299
kcal
57 kcal / 100 g
Glucides
28
g
5 g / 100 g
Protéines
6
g
1 g / 100 g
Lipides
16
g
3 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| 1 | courge Butternut |
| 2 c.à.c. | maïzena |
| 2 c.à.s. |
|
| 1 c.à.c. | ail |
| 0,5 c.à.c. | chili |
| gros sel | |
| romarin (facultatif) | |
| ketchup (facultatif) |
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Tu ne peux pas te passer des frites ? Nous avons une recette saine pour toi ! La courge butternut est pauvre en calories et en glucides. Cuite au four, elle donne des frites healthy croustillantes et délicieuses ! Tu économises des calories tout en te faisant plaisir.
Préparation:
Pour 2 portions. 1 portion contient environ 299 kcal dont 6 g de protéines.
- Préchauffer le four à 200°C.
- Éplucher la courge butternut et la couper en frites (en bâtonnets).
- Dans un bol, mélanger les frites à la maïzena.
- Ajouter l'huile de coco, l'ail et le chili. Mélanger le tout.
- Placer les frites sur du papier cuisson en laissant suffisamment d'espace entre chacune d'elles.
- Laisser cuire pendant 30 à 35 minutes. Les retourner régulièrement. Une fois la cuisson terminée, saler.
- Bon appétit !