Galettes de maïs

Galettes de maïs

La petite friandise au maïs

facile
15 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 92 kcal 126 kcal / 100 g
Glucides 12 g 16 g / 100 g
Protéines 4 g 6 g / 100 g
Lipides 3 g 4 g / 100 g

Ingrédients:
personne

40 g
Avoine Instantanée
Avoine Instantanée
CHF14,90
(CHF14,90/1 kg )
TTC  & plus Livraison
0,5 TL Levure chimique
1 Œuf
1 peu Lait ou eau
140 g Maïs
1 Oignon nouveau
Sel, poivre, persil frais, huile de friture

Grâce à notre Avoine instantanée, ces petits délices de maïs sont légers, juteux et tellement bons !  Un peu de fromage frais dessus et ton repas fitness est prêt !

Préparation:

Pour 4 galettes, 1 galette contenant 92 Cals et 4 g de protéines.

  1. Dans un saladier, mélanger l'avoine, la levure chimique, l'œuf et un peu de lait avec une cuillère ou un fouet. Il ne doit plus rester de grumeaux.
  2. Ajouter le reste des ingrédients puis mélanger. Saler et poivrer.
  3. Faire chauffer une poêle avec l'huile. Ajouter une grosse cuillère à soupe de la préparation. Retourner au bout de 3-4 minutes. La recette est prévue pour environ 4 galettes.
  4. Bon appétit !