Gaufres protéinées au chocolat

Gaufres protéinées au chocolat

De délicieuses gaufres banane chocolat sans sucre

facile
15 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 128 kcal 138 kcal / 100 g
Glucides 18 g 20 g / 100 g
Protéines 6 g 7 g / 100 g
Lipides 2 g 2 g / 100 g

Ingrédients:
personnes

1 Banane bien mûre
60 g Flocons d'avoine en poudre ou Avoine instantanée de foodspring
20 g
Protéine Whey chocolat
Protéine Whey chocolat
CHF49,90
(CHF66,53/1kg)
TTC  & plus Livraison
oder
20 g
Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
CHF49,90
(CHF83,17/1kg)
TTC  & plus Livraison
10 g Cacao en poudre sans sucre
0.5 c.à.c. Levure chimique
160 ml Lait au choix (végétal ou animal)
Toppings au choix (yaourt, fruits des bois, chocolat)
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Qu'elles soient végétariennes ou véganes, ces gaufres sans sucre au chocolat sont parfaites pour un brunch du dimanche. Tous à vos gaufriers !

Préparation:

Pour 4 gaufres, 1 gaufre sans topping contenant 128 Cals et 6 g de protéines.

  1. Dans un saladier moyen, écraser la banane avec une fourchette.
  2. Mettre le reste des ingrédients dans le saladier et malaxer le tout à la main ou avec une spatule jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
  3. Préchauffer le gaufrier, le graisser et préparer 4 gaufres à partir de la pâte.
  4. Garnir avec des toppings au choix, pourquoi pas du yaourt, des fruits des bois ou du chocolat.
  5. Bon appétit !

combien de temps de cuisson dans le gaufrier ?

Cela dépend du gaufrier. Le mieux est de lire le manuel d'utilisation. En principe, la cuisson dure 2-3 minutes pour avoir de belles gaufres dorées.