Gaufres protéinées au chocolat
De délicieuses gaufres banane chocolat sans sucre
facile
15 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
128
kcal
138 kcal / 100 g
Glucides
18
g
20 g / 100 g
Protéines
6
g
7 g / 100 g
Lipides
2
g
2 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| 1 | Banane bien mûre |
| 60 g | Flocons d'avoine en poudre ou Avoine instantanée de foodspring |
| 20 g |
|
| oder | |
| 20 g |
|
| 10 g | Cacao en poudre sans sucre |
| 0.5 c.à.c. | Levure chimique |
| 160 ml | Lait au choix (végétal ou animal) |
| Toppings au choix (yaourt, fruits des bois, chocolat) |
Qu'elles soient végétariennes ou véganes, ces gaufres sans sucre au chocolat sont parfaites pour un brunch du dimanche. Tous à vos gaufriers !
Préparation:
Pour 4 gaufres, 1 gaufre sans topping contenant 128 Cals et 6 g de protéines.
- Dans un saladier moyen, écraser la banane avec une fourchette.
- Mettre le reste des ingrédients dans le saladier et malaxer le tout à la main ou avec une spatule jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
- Préchauffer le gaufrier, le graisser et préparer 4 gaufres à partir de la pâte.
- Garnir avec des toppings au choix, pourquoi pas du yaourt, des fruits des bois ou du chocolat.
- Bon appétit !
Produits que vous pouvez utiliser pour la recette:
combien de temps de cuisson dans le gaufrier ?
Cela dépend du gaufrier. Le mieux est de lire le manuel d'utilisation. En principe, la cuisson dure 2-3 minutes pour avoir de belles gaufres dorées.
