Gaufres protéinées au chocolat

Gaufres protéinées au chocolat

De délicieuses gaufres banane chocolat sans sucre

facile
15 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 128 kcal 138 kcal / 100 g
Glucides 18 g 20 g / 100 g
Protéines 6 g 7 g / 100 g
Lipides 2 g 2 g / 100 g

Ingrédients:
personnes

1 Banane bien mûre
60 g Flocons d'avoine en poudre ou Avoine instantanée de foodspring
20 g
Protéine Whey chocolat
Protéine Whey chocolat
CHF49,90
(CHF66,53/1kg)
oder
20 g
Protéine végétale chocolat
Protéine végétale chocolat
CHF49,90
(CHF83,17/1kg)
10 g Cacao en poudre sans sucre
0.5 c.à.c. Levure chimique
160 ml Lait au choix (végétal ou animal)
Toppings au choix (yaourt, fruits des bois, chocolat)
Qu'elles soient végétariennes ou véganes, ces gaufres sans sucre au chocolat sont parfaites pour un brunch du dimanche. Tous à vos gaufriers !

Préparation:

Pour 4 gaufres, 1 gaufre sans topping contenant 128 Cals et 6 g de protéines.

  1. Dans un saladier moyen, écraser la banane avec une fourchette.
  2. Mettre le reste des ingrédients dans le saladier et malaxer le tout à la main ou avec une spatule jusqu'à obtention d'une pâte homogène.
  3. Préchauffer le gaufrier, le graisser et préparer 4 gaufres à partir de la pâte.
  4. Garnir avec des toppings au choix, pourquoi pas du yaourt, des fruits des bois ou du chocolat.
  5. Bon appétit !

combien de temps de cuisson dans le gaufrier ?

Cela dépend du gaufrier. Le mieux est de lire le manuel d'utilisation. En principe, la cuisson dure 2-3 minutes pour avoir de belles gaufres dorées.