Overnight Oats

Overnight Oats

Délicieux petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux fruits

facile
15 mins
Entretien musculaire

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 441 kcal 152 kcal / 100 g
Glucides 60 g 21 g / 100 g
Protéines 22 g 8 g / 100 g
Lipides 10 g 3 g / 100 g

Ingrédients:
personne

50 g Flocons d'avoine
100 ml Lait (idéalement demi-écrémé)
1 Banane
10 g
Beurre de cacahuète
Beurre de cacahuète
CHF6,90
(CHF2,76/100g)
TTC  & plus Livraison
10 g Protéine whey foodspring

Ce qu'il y a de bien avec les overnight oats, c'est qu'ils sont faciles et rapides à préparer et qu'il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d'un petit-déjeuner sain, léger et qui tient ongtemps au corps.

Préparation:

  1. Recouvrir les flocons d'avoine de lait et mélanger.
  2. Écraser la moitié d'une banane avec une fourchette puis mélanger à l'avoine. Ajouter la poudre protéinée.
  3. Couper l'autre moitié de la banane en rondelles et les déposer sur la préparation, avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
  4. Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
  5. Au matin, ouvrir. Mélanger et déguster.
  6. Bon appétit !

notre conseil

Il est facile de varier les plaisirs avec les Overnight Oats, en passant des fraises aux framboises ou tout autre fruit de votre choix. Et pourquoi ne pas y ajouter une cuillère à soupe de notre Avoine instantanée, pour plus d'énergie ?