Overnight Oats
Délicieux petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux fruits
facile
15 mins
Entretien musculaire
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
441
kcal
152 kcal / 100 g
Glucides
60
g
21 g / 100 g
Protéines
22
g
8 g / 100 g
Lipides
10
g
3 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| 50 g | Flocons d'avoine |
| 100 ml | Lait (idéalement demi-écrémé) |
| 1 | Banane |
| 10 g |
|
| 10 g | Protéine whey foodspring |
Ce qu'il y a de bien avec les overnight oats, c'est qu'ils sont faciles et rapides à préparer et qu'il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d'un petit-déjeuner sain, léger et qui tient ongtemps au corps.
Préparation:
- Recouvrir les flocons d'avoine de lait et mélanger.
- Écraser la moitié d'une banane avec une fourchette puis mélanger à l'avoine. Ajouter la poudre protéinée.
- Couper l'autre moitié de la banane en rondelles et les déposer sur la préparation, avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
- Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
- Au matin, ouvrir. Mélanger et déguster.
- Bon appétit !
Produits que vous pouvez utiliser pour la recette:
notre conseil
Il est facile de varier les plaisirs avec les Overnight Oats, en passant des fraises aux framboises ou tout autre fruit de votre choix. Et pourquoi ne pas y ajouter une cuillère à soupe de notre Avoine instantanée, pour plus d'énergie ?