Pancakes roulés au saumon et fromage frais
Comme des wraps mais avec de la pâte à pancakes
facile
15 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
564
kcal
120 kcal / 100 g
Glucides
18
g
4 g / 100 g
Protéines
83
g
18 g / 100 g
Lipides
18
g
4 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
80 g |
|
200 ml | Eau |
100 g | Fromage frais léger à étaler |
80 g | Saumon fumé |
1 poignée | Roquette |
Sel, poivre |
<
En amuse-bouche d'apéritif ou pour un pique-nique, ces roulés combleront la faim de tous les amoureux de fitness food. Notre préparation à pancakes est prête en quelques secondes ! Il suffit de la mélanger avec un peu d'eau.
Préparation:
Pour 2 pancakes soit 564 Cals et 83 g de protéines.
- Dans un shaker foodspring, remuer la préparation et l'eau jusqu'à obtention d'une pâte liquide.
- Dans une poêle, faire chauffer un peu d'huile et cuire deux pancakes grands et fins.
- Recouvrir les pancakes de fromage frais. Compléter avec du saumon et de la roquette. Saler et poivrer.
- Rouler les pancakes et les couper si besoin en plusieurs morceaux.
- Bon appétit !