Pancakes roulés au saumon et fromage frais

Pancakes roulés au saumon et fromage frais

Comme des wraps mais avec de la pâte à pancakes

facile
15 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 564 kcal 120 kcal / 100 g
Glucides 18 g 4 g / 100 g
Protéines 83 g 18 g / 100 g
Lipides 18 g 4 g / 100 g

Ingrédients:
personne

80 g
Mix pour pancakes protéinés
Mix pour pancakes protéinés
CHF14,90
(CHF46,56/1 kg)
TTC  & plus Livraison
200 ml Eau
100 g Fromage frais léger à étaler
80 g Saumon fumé
1 poignée Roquette
Sel, poivre
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En amuse-bouche d'apéritif ou pour un pique-nique, ces roulés combleront la faim de tous les amoureux de fitness food. Notre préparation à pancakes est prête en quelques secondes ! Il suffit de la mélanger avec un peu d'eau. 

découvrir les pancakes protéinés

Préparation:

Pour 2 pancakes soit 564 Cals et 83 g de protéines.

  1. Dans un shaker foodspring, remuer la préparation et l'eau jusqu'à obtention d'une pâte liquide.
  2. Dans une poêle, faire chauffer un peu d'huile et cuire deux pancakes grands et fins.
  3. Recouvrir les pancakes de fromage frais. Compléter avec du saumon et de la roquette. Saler et poivrer.
  4. Rouler les pancakes et les couper si besoin en plusieurs morceaux.
  5. Bon appétit !