Pudding au chia protéiné
avec d'irrésistibles pépites de chocolat
facile
5 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
454
kcal
142 kcal / 100 g
Glucides
20
g
6 g / 100 g
Protéines
29
g
9 g / 100 g
Lipides
26
g
8 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| Pour le pudding : | |
| 200 ml | Lait demi-écrémé |
| 30 g |
|
| 15 g | Shape Shake au choix de foodspring |
| Pour le topping: | |
| 50 g | Framboises fraîches ou congelées |
| 1 c.à.s. |
|
| 10 g | Noix du Brésil hachées |
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Depuis la commercialisation de notre succulente pâte à tartiner, nous avons tendance à en recouvrir tous nos plats sucrés. Ce pudding au chia ne fait pas exception. Avec sa super dose de protéines, c'est le petit-déjeuner idéal pour vos muscles.
Préparation:
Pour un pudding, 454 Cals et 29 g de protéines.
- Mélanger tous les ingrédients du pudding, dans un shaker par exemple.
- Laisser gonfler au minimum 30 minutes, si possible toute une nuit.
- Verser dans un saladier et servir avec un topping.
Bon appétit !
