Pudding protéiné à la vanille

Pudding protéiné à la vanille

c'est encore meilleur quand on le fait soi-même

facile
10 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 200 kcal 116 kcal / 100 g
Glucides 19 g 11 g / 100 g
Protéines 18 g 11 g / 100 g
Lipides 6 g 3 g / 100 g

Ingrédients:
personnes

Pour le pudding :
270 ml Lait demi-écrémé
25 g Maïzena
30 g
Protéine Whey vanille
Protéine Whey vanille
CHF49,90
(CHF66,53/1kg)
TTC  & plus Livraison
1 Jaune d'œuf
1 Gousse de vanille (optionnel)
Pour la garniture :
par ex. Cerises, fraises, prunes, framboises, myrtlles chaudes
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Plus la peine de t'acheter des puddings tous prêts. Cette délicieuse recette de pudding protéiné est extrêmement simple et rapide. Sans sucre ni produits chimiques, c'est parti !

Préparation:

Pour 2 petits puddings, 1 pudding contenant 200 Cals et 18 g de protéines.

  1. Enlever un peu de lait et mélanger la Maïzena avec la protéine de whey et le jaune d'œuf.
  2. Faire chauffer le reste du lait dans une petite casserole. Au besoin, ajouter un peu de pulpe d'une gousse de vanille. Mélanger.
  3. Lorsque le lait frémit, ajouter le mélange jaune d'œuf-protéine-fécule et mélanger avec un fouet. Faire chauffer encore un peu.
  4. Verser dans un saladier et laisser refroidir.  Au besoin, garnir de cerises chaudes ou d'un autre topping au choix.
  5. Bon appétit !

notre conseil

Les fans de chocolat seront gâtés par la Protéine Whey goût chocolat. Ceux qui préfèrent les fruits peuvent choisir la Protéine Whey à la fraise. À vous de choisir parmi les différents arômes disponibles. Autre possibilité : mélanger plusieurs saveurs !