Sandwich protéiné au thon

Sandwich protéiné au thon

pour manger sur le pouce

facile
10 mins
Perte de poids

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 232 kcal 150 kcal / 100 g
Glucides 6 g 4 g / 100 g
Protéines 33 g 21 g / 100 g
Lipides 6 g 4 g / 100 g

Ingrédients:
personne

Pour la préparation au thon :
50 g Thon au naturel
2 c.à.c. Yaourt (1,5% de matière grasse)
1 c.à.c. Moutarde
1 c.à.s.
Flocons protéinés
Flocons protéinés
CHF14,90
(CHF49,67/1 kg)
TTC  & plus Livraison
Sel, poivre, salade, persil frais
Pour le pain :
2 tranches
Pain protéiné
Pain protéiné
CHF9,90
(CHF43,04/1 kg)
TTC  & plus Livraison
Sel, paprika, onion rings
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Le temps est précieux. L'envie de cuisiner n'est pas toujours au rendez-vous. Mais pas question de manger n'importe comment. La solution ? Un sandwich protéiné, avec nos Flocons protéinés, prêt en un clin d'œil !

Préparation:

Le sandwich contient environ 232 Cals et 33 g de protéines.

  1. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients de la préparation au thon. Assaisonner à l'envie.
  2. Faire griller les tranches de pain.
  3. Recouvrir une tranche de pain avec des feuilles de salade, la préparation au thon, le paprika et les onion rings. Recouvrir avec l'autre tranche de pain.

  4. Bon appétit !

variante végane

Remplacez le thon par 50 g de pois chiches en bocal ou conserve. Les écraser avec une fourchette et les mélanger avec les autres ingrédients. C'est également délicieux sur notre Pain protéiné vegan !