Sandwichs à la glace protéinée
Un sandwich qui te fera fondre de plaisir
facile
20 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
261
kcal
158 kcal / 100 g
Glucides
15
g
9 g / 100 g
Protéines
42
g
26 g / 100 g
Lipides
4
g
3 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| Pour les pancakes : | |
| 80 g |
|
| 120 ml | Eau |
| Un peu d'huile pour la poêle | |
| Pour la glace protéinée : | |
| 60 g |
|
| 70 ml | Eau |
| optionnel | Noix de coco râpée, Crunchy Fruits |
Tu adores les pancakes et encore plus la glace ? Nous aussi. Une crème glacée onctueuse. Des pancakes moelleux. Et le tout sans sucre. Fais-toi simplement plaisir !
Préparation:
Recette pour 2 sandwichs à la Glace protéinée avec 522 kcal et 85 g de protéines.
- Mélanger vigoureusement l'eau et la poudre de Glace protéinée dans un shaker foodspring. (Insérer d'abord l'eau puis la poudre afin d'éviter les grumeaux).
- Verser le mélange dans un petit bol et laisser au congélateur pour au moins 4 heures. Nettoyer le shaker.
- Pour les pancakes, mélanger l'eau puis la poudre de Pancakes protéinés dans un bol.
- Bon à savoir : la pâte doit être épaisse afin d'avoir des pancakes bien moelleux.
- Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle. Préparer 4 pancakes.
- Préparer les deux sandwichs : à l'aide d'une cuillère, déposer une boule de glace sur un pancake. Disposez le second pancake dessus pour en faire un sandwich.
- Pour la touche finale, saupoudrer de noix de coco râpée, de Crunchy fruits, etc.
- Bon appétit !
Produits que vous pouvez utiliser pour la recette:
notre conseil
Cette recette fonctionne non seulement avec nos Pancakes protéinées mais aussi avec des cookies maison. Tu trouveras ici une recette gourmande et saine de cookies protéinés aux pépites de chocolat. Une fois les cookies préparés, il te suffira d'y ajouter de la Glace protéinée au centre et placer un second cookie au-dessus. Et voilà ! Un délicieux sandwich à la glace protéinée. De quoi te faire fondre de plaisir.