Shake crémeux aux fruits des bois
tellement fruité et onctueux
facile
10 mins
Musculation
Valeur nutritionelle: par portion
1 medium slice
Calories
336
kcal
70 kcal / 100 g
Glucides
37
g
8 g / 100 g
Protéines
32
g
7 g / 100 g
Lipides
5
g
1 g / 100 g
Ingrédients:
personne
personnes
| Pour la préparation claire : | |
| 200 g | Yaourt nature (1,5 % de matières grasse) |
| 1 | Banane surgelée |
| Pour la préparation foncée: | |
| 100 ml | Eau |
| 30 g |
|
| 30 g | Myrtilles |
| quelques glaçons |
Elle a le goût des meilleurs yaourts aux fruits et s'occupe en même temps de vos muscles. Elle ? Notre Protéine Whey aux fruits de bois bien sûr !
Préparation:
Pour 1 shake, soit 336 Cals et 32 g de protéines.
- Dans un mixeur, disposer les ingrédients de la « préparation claire » puis mélanger jusqu'à obtention d'une substance crémeuse.
- Verser dans un verre.
- Dans le mixeur, disposer les ingrédients de la « préparation foncée » puis mélanger jusqu'à obtention d'une substance crémeuse.
- Verser dans le verre.
- Garnir au besoin de quelques fruits des bois frais.
- Mmmh !
Produits que vous pouvez utiliser pour la recette:
notre conseil
Pour aller encore plus vite, vous pouvez mixer tous les ingrédients en une seule fois.
