Shake crémeux aux fruits des bois

Shake crémeux aux fruits des bois

tellement fruité et onctueux

facile
10 mins
Musculation

Valeur nutritionelle: par portion

Calories 336 kcal 70 kcal / 100 g
Glucides 37 g 8 g / 100 g
Protéines 32 g 7 g / 100 g
Lipides 5 g 1 g / 100 g

Ingrédients:
personne

Pour la préparation claire :
200 g Yaourt nature (1,5 % de matières grasse)
1 Banane surgelée
Pour la préparation foncée:
100 ml Eau
30 g
Protéine Whey Yahourt Fruits des Bois
30 g Myrtilles
quelques glaçons
Elle a le goût des meilleurs yaourts aux fruits et s'occupe en même temps de vos muscles. Elle ? Notre Protéine Whey aux fruits de bois bien sûr !

Préparation:

Pour 1 shake, soit 336 Cals et 32 g de protéines.

  1. Dans un mixeur, disposer les ingrédients de la « préparation claire » puis mélanger jusqu'à obtention d'une substance crémeuse.
  2. Verser dans un verre.
  3. Dans le mixeur, disposer les ingrédients de la « préparation foncée » puis mélanger jusqu'à obtention d'une substance crémeuse.
  4. Verser dans le verre.
  5. Garnir au besoin de quelques fruits des bois frais.
  6. Mmmh !

notre conseil

Pour aller encore plus vite, vous pouvez mixer tous les ingrédients en une seule fois.