Prendre du muscle en 12 semaines. sans fioritures.
- Programme hyper efficace sur 12 semaines
- Recettes faciles et trainings efficaces
- Conseils d'expert sur la nutrition, l'entraînenement et la motivation
100 pages pour prendre efficacement de la masse musculaire
Finies les excuses.
Nous vous montrons en 12 semaines comment bien développer ses muscles.
Tellement plus simples et tellement bonnes.
Plus de 120 variantes de recettes, qui livrent à votre corps les nutriments dont il a besoin pour développer du muscle.
Des work-outs courts et intenses.
Des work-outs intensifs avec des poids ou à la barre. Courts mais hyper efficaces. Et surtout jamais ennuyeux.
Des explications simples et adaptées.
Notre challenge 12 semaines est adapté aux débutant(e)s et avancé(e)s. Et surtout, adapté à votre quotidien.
Un bon plan à ne pas rater.
avec le pack musculation + guide, vous économisez 50 EuroS.
pack musculation
Protéine whey:
Un shake pour vos muscles avec des protéines de lactosérum premium issues de lait de vaches de pâturages.
Créatine :
Creapure® de qualité pour soutenir les phases de prise de masse et de développement musculaire.
L-Glutamine :
Favorise le processus de régénération.
pack musculation Pro
Protéine whey:
Un shake pour vos muscles avec des protéines de lactosérum premium issues de lait de vaches de pâturages.
Créatine :
Creapure® de qualité pour soutenir les phases de prise de masse et de développement musculaire.
Energy Aminos :
Des BCAA propres sans une boisson pré-entraînement pour être en pleine forme.
Recovery Aminos :
Des BCAAs végétaux et des glucides disponibles rapidement pour vos muscles après l'entraînement. /p>
Avoine instantanée :
Avoine naturelle pour votre phase de prise de masse. Soluble facilement dans votre shake, dans du muesli ou du yaourt.
Questions fréquemment posées
Tout simplement : un concept clair adapté au quotidien. Développé avec Adrian Mundwiler, fittest man de Suisse. Ancien joueur de hockey sur glace professionnel, et maintenant champion du sport fonctionnel. Vous aurez entre les mains un programme qui marche pour un développement maximal des muscles. Un guide qui dévoile de vrais résultats, mais qui ne vous laisse pas tomber dès les premiers exploits. Fondé sur des années d'expérience en coaching personnel, en coopération avec nos nutritionnistes. Nous savons ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas : des work-outs fonctionnels que vous pouvez effectuer à la salle. Et des recettes vous pouvez préparer sans avoir besoin d'être chef ni d'aller dans des supermarchés spécialisés. Pour développer les muscles que vous avez toujours souhaité avoir.
Pas toujours facile de changer ses habitudes. C'est pourquoi nous avons développé un programme alimentaire flexible. Pour chaque recette, vous trouverez des variantes, dont l'une sera certainement à votre goût. Vous ne devez vous entraîner que 3 fois par semaine et vous trouverez les barres et les poids dont vous avez besoin dans votre salle de gym. Et : on ne vous laisse pas en plan : si vous avez des questions concernant ces changements, ou si vous ne trouvez pas la motivation, nos experts en nutrition sont à votre disposition gratuitement. Ils sauront vous donner les conseils dont vous avez besoin pour réussir.
Oui ! Nos recettes sont très rapides à préparer et sont idéales pour emporter. Les petits-déjeuners et snacks notamment sont conçus pour être mis dans votre sac à tout moment. Et les entraînements ? Vous pouvez les faire en voyage d'affaires dans votre chambre d'hôtel ! Grâce aux tutoriels en ligne, vous pourrez également suivre les exercices sur votre smartphone.
Pour la majorité des recettes, nous proposons des alternatives sans gluten, sans lactose et sans soja. Si vous avez besoin de conseils à ce sujet, nos experts en nutrition sont disponibles par e-mail, téléphone ou sur Messenger.
En principe, vous pouvez réaliser tous les exercices avec des poids à la maison. Mais nous recommandons, pour des résultats optimaux, d'utiliser l'équipement professionnel de votre salle de sport. Sans oublier des vêtements de sport confortables. Avec une serviette, un smartphone et de quoi boire, vous serez bien équipé(e) pour tout donner pendant la séance.
Oui. Certains exercices peuvent paraître difficiles. Mais ne vous laissez pas impressionner. Pour chaque exercice, il existe une variante plus simple, expliquée dans le guide. Et même si c'est dur au début, vous ferez rapidement des progrès. Effectuez la variante de l'exercice qui vous convient au mieux. Courage, vous pouvez y arriver !
