Overnight Oats

Recette rapide d’Overnight Oats

Petit déjeuner sain et plein d'énergie.

Créatrice de recettes & rédactrice
Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.
5 min
facile
Musculation
Le réveil sonne, mais tu aurais bien envie de rester au lit encore 5 minutes. Fais-toi plaisir, on est large. Surtout que ton petit déj’ est déjà prêt et n’attend que toi ! Avec notre recette d’Overnight Oats, tu es paré pour une matinée réussie. Il contient plein de protéines, des glucides complexes et des bonnes graisses. De quoi faire le plein d’énergie pour bien commencer la journée.

Valeur nutritionelle: (par portion)

Calories
375 kcal
156 g / 100g
Glucides
38 g
15 g / 100g
Protéines
32 g
13 g / 100g
Lipides
10 g
4 g / 100g

Ingrédients personne

50 g flocons d'avoine
20 g Protéine Whey au choix
150 ml lait (1,5% de matières grasses)
30 g fromage blanc maigre
1 c.à.s. graines de chanvre
facultatif myrtilles en topping

Préparation

  • Dans un verre ou un bol, verser les flocons d’avoine, la protéine, le lait, le fromage blanc, les graines de chanvre et bien mélanger.
  • Laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
  • Le lendemain, remuer une fois les Overnight Oats et déguster avec des myrtilles ou des graines, selon l’envie.
  • Bon appétit !
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