Salade de potiron

Recette avec du potimarron au four

Objectif Perte de poids
Temps 35 min
Difficulté Facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
kcal 565
Protéines 12 g
Lipides 33 g
GLUCIDES 50 g
Ingrédients …

2 personnes

Liste de courses

Pour 2 portions. Une portion équivaut à 565 kcal et contient 12 g de protéines.
1.
Pour les légumes au four :
-3 Potimarron
1 Oignon rouge
1 c.à.s Huile d'olive
Quelques branches de romarin

2.
Pour la vinaigrette :
1 c.à.c Moutarde
1 c.à.s Vinaigre balsamique
1 c.à.c Miel
Un peu d'eau
2 c.à.s Huile d'olive

3.
Pour la salade :
2 poignées Mâche
2 poignées Roquette
50 g Feta
1 poignée Noix et baies
Noix et baies
Noix et baies
Un snack nutritif complet.
4.4/5
CHF7,90
80 g
(CHF9,88/100g)
Sel, poivre, 1 pincée de cannelle

Salade de potiron

Recette avec du potimarron au four

La saison du potiron arrive ! Non seulement les potirons sont sains et pauvres en calories, mais en plus ils sont absolument délicieux ! Particulièrement savoureux dans cette salade grâce à une harmonie d’herbes et d’épices. À essayer absolument !

Préparation

  • Préchauffer le four à 180 °C.
  • Découper le potimarron en tranches fines et découper l'oignon en quartier.
  • Disposer les légumes sur une plaque. Ajouter 1 c.à.s d'huile d'olive, le sel, le poivre, la cannelle et le romarin. Bien mélanger.
  • Enfourner pour environ 30 minutes.
  • Pour la vinaigrette, mélanger ensemble la moutarde, le vinaigre balsamique, le miel, le sel, le poivre et un peu d'eau. Ajouter l'huile d'olive en filet en continuant de mélanger pour garantir l'émulsion.
  • Dans une assiette, disposer la mâche et la roquette. Verser par-dessus la vinaigrette et y ajouter les légumes au four.
  • Briser la feta avec les mains et l'ajouter sur la salade. Garnir de Noix & Baies.
  • Bon appétit !

notre conseil

Vous pouvez varier une recette de potimarron au four avec d'autres sortes de potirons : butternut, courge musquée, ou courge longue de Nice.
Body Check gratuit

Tu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir!

  • Calcul de ton IMC
  • Conseils nutritionnels adaptés
  • Produits adaptés à ton objectif
C’est parti