Objectif Perte de poids

Temps 10 min

Difficulté Facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

kcal 232

Protéines 33 g

Lipides 6 g

GLUCIDES 6 g

Ingrédients …

1 personne personnes

Liste de courses

Le sandwich contient environ 232 kcal et 33 g de protéines.

Pour la préparation au thon :

50 g Thon au naturel

2 Yaourt (1,5% de matière grasse)

1 Moutarde

Flocons protéinés

L'apport protéiné par excellence du Lac de Constance.

4.5/5

CHF14,90

300 g
(CHF49,67/1 kg)

Pour le pain :

2 tranches Pain protéiné

Pain protéiné

Probablement le plus délicieux des pains protéinés.

3.9/5

CHF9,90

230 g
(CHF43,04/1 kg)

découvrir les flocons protéinés

Sandwich protéiné au thon

pour manger sur le pouce

By: Candy Lexa

Créatrice de recettes & rédactrice

Candy est écotrophologue et gère toute la section Recettes de notre magazine. Grâce à ses études, elle sait exactement comment préparer des recettes gourmandes, mais saines.

À propos de l'auteur

Pourquoi nous faire confiance

Ton temps est précieux et l’envie de cuisiner n’est pas toujours au rendez-vous. Mais pas question de manger n’importe comment. La solution ? Un sandwich protéiné, avec nos Flocons protéinés, prêt en un clin d’œil !

Préparation

Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients de la préparation au thon. Assaisonner à l'envie.
Faire griller les tranches de pain.
Recouvrir une tranche de pain avec des feuilles de salade, la préparation au thon, le paprika et les onion rings. Recouvrir avec l'autre tranche de pain.
Bon appétit !

Notre variante végane

Remplace le thon par 50 g de pois chiches en bocal ou conserve. Les écraser avec une fourchette et les mélanger avec les autres ingrédients. C'est également délicieux sur notre Pain protéiné vegan !

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