@victoiremua - Victoire Mua

«Je me sens libre et heureuse depuis que j’ai appris à vivre pour moi et non pour les autres.»

Après une adolescence difficile, un mal-être mental mais aussi physique, Victoire décide de reprendre sa vie en main. Elle commence le fitness à l'âge de 21 ans et arrête tout excès lié à sa “vie d’avant”. Plus les semaines passent, plus Victoire voit son corps évoluer et se découvre une réelle passion pour le sport (chose qu’elle n’aurait jamais pu imaginer auparavant).

Rien de tout cela n’aurait été possible sans sa détermination et sa positivité qui fait d’elle notre deuxième ambassadrice foodspring, dont nous sommes fiers !

Retrouvez ici son training, ses produits préférés, son alimentation journalière ainsi qu’une vidéo exclusive !

This is Victoire
Training
Les produits préférés de Victoire

Nutrition
Victoire adore aussi

This is Victoire.

Training.

Voici le programme idéal de Victoire pour atteindre ses objectifs.*

Lundi : jambes ciblé ischios/mollets

HIP TRUST en lourd : 6x10
Adducteurs machine en super set avec abducteur machine : 3x25 pour les 2
Squat assisté pieds en avant 4x15
Presse 4x10 en superset avec soulé de terre tendu 4x12
Leg curl : 4x15 puis 2 dégressives
Mollets à la presse : 3x50

Mardi : dos- triceps

Tractions prise large : 4 x max
Tirage vertical large 4 x 10
Rowing haltère : 4 x 12/bras
Tirage horizontal : 4 x 10 en superset avec pull over poulie haute 4x12
Good morning : 3 x max
Triceps poulie haute barre droite : 4 x 15-5 (15 répétitions rapides puis 5 ultra lentes)
Triceps poulie corde: 5 x 10
Kick back: 3 x 20
Crunch oblique : 3 x 20

Mercredi : fessier - épaules - trapèzes - abdos

Hip trust 4 x 8
Extension poulie basse arrière 3 x 10/jambe
Extension poulie basse côté 3 x 10/jambe
Oiseau assis haltères : 4 x 10 en super set avec arrière d’épaule corde poulie haute 4x15
Rowing menton prise large 3 x 15
Développé assis haltères 4 x 12
Élévations latérales 4 x 10 + 2 dégressives
Crunch à la machine 4 x 20

Jeudi : Jambes ciblé Quadriceps - fessier

Leg extension 4x12
Presse 90 jambe/jambe 4x15 en superset avec SDT tendu haltères 4x15
Goblet squat 4x15
Fentes en marchant 4x15/jambe
Leg extension jambe/jambe 3x10 puis dernière série et dernières répétitions remettre les 2 jambes et faire max rep
Machine convergente fessier : 4x12

Vendredi : rappel arrière épaules/dos + biceps

Arrière d’épaules poulie haute à la code 4x12
Oiseau buste penché 4x12+3 dégressives
Tractions supination 3xmax
Pull over poulie haute corde 4x12
Tirage vertical machine convergente 3x12
Curl barre Z 4x12
Curl poulie basse 4x12
Relevé de jambes 4x20
Gainage 3x1min30

Samedi - Dimanche : Off

Vers les produits pour la musculation

Les produits préférés de Victoire :

Protéine Whey

Protéine Whey de haute qualité issue de lait de vaches de pâturage.

CHF49,90

Huile de coco

Le tout-en-un pour la cuisine et la beauté.

CHF9,90

Nutrition.

Pour entretenir ses formes pulpeuses et harmonieuses, Victoire ne se prive pas et mange à sa faim. Voici son journal alimentaire* qui lui permet de prendre en qualité musculaire tout en se faisant plaisir !