In Verbindung mit Serotonin fällt im Volksmund immer wieder der Begriff Glückshormon. Aber was hat es genau mit dem Botenstoff auf sich, der weitgehend als beruhigender Stimmungsmacher bekannt ist? Was…

Stretching kann deine Leistung im Training verbessern. Wir verraten dir, wann der richtige Zeitpunkt zum Dehnen ist, wie oft du dich stretchen solltest und vor allem wie. Was ist Stretching?…

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte. Hier findest du alle Infos zur Trainingsmethode und die besten Tipps für Anfänger. Was ist Pilates? Bei Pilates…

Große Muskeln und viel Power: Hypertrophie ist das Ziel der meisten Kraftsportler. Hypertrophietraining begünstigt den Muskelaufbau durch eine Vergrößerung der Muskelfasern – vorausgesetzt, man trainiert richtig.  Was ist Muskelhypertrophie? Schaffen…

Süß, lecker und gesund – mit Datteln macht das Naschen einfach mehr Spaß. Was genau in der Frucht aus dem Orient steckt und wie sie sich eigentlich zubereiten lässt, erfährst…

Schnell abnehmen, funktioniert das überhaupt? Nicht jede Diät oder jeder Abnehm-Tipp hält, was er verspricht. Wir zeigen dir, wie du dauerhaft abnehmen kannst und von welchen Tricks du besser die…

Ein starker Rücken sieht nicht nur gut aus, sondern ist außerdem gesund. Mit den richtigen Rückenübungen stützt du deinen gesamten Rumpf und entlastest deine Wirbelsäule. Warum Rückenübungen sinnvoll sind Der…

Von der Keto-Ernährung hast du bestimmt schon einmal gehört. Aber was sind eigentlich ketogene Lebensmittel? Hier bekommst du einen Überblick. Das sind ketogene Lebensmittel Keto-Ernährung ist in aller Munde und…

Ein Powerfood kommt selten allein: Was den Granatapfel nämlich so gesund und lecker macht, sind seine vielen kleinen Kerne mit einer guten Portion an wichtigen Nährstoffen. Was ist ein Granatapfel?…

Dein Alltag wiederholt sich und du hast das Gefühl nicht aus deinem gewohnten Trott ausbrechen zu können? Wir zeigen dir, was deine Komfortzone ist und wie du sie verlässt. Was…

Es kratzt und kribbelt in deinem Hals. Dein Kopf fühlt sich schwer an. Die Erkältungszeit ist da und wir zeigen dir, wie du dich mit einfachen Hausmitteln gegen Erkältung schnell…

Steigert deine Laune, Potenz und sportliche Leistung. Maca wird als absolutes Superfood gehandelt. Wir zeigen dir, was an den Behauptungen dran ist. Was ist Maca? Ob in deinem morgendlichen Granola…

Für besten Trainingserfolge musst du deine Ernährung auf dein Trainingsziel abstimmen. Hier erfährst du was du dafür alles beachten solltest. Inhaltsverzeichnis Die Basics Sportartspezifische Ernährung Nahrungsergänzungsmittel Ernährung vor und nach…

Immer häufiger sieht man Athleten auf Calisthenics-Trainingsplätzen spektakuläre Übungen machen. Wie du diese Übungen lernen kannst, erfährst du hier. Inhaltsverzeichnis Was ist Calisthenics? Calisthenics – Trainingsmethode Calisthenics Vorteile vs. Nachteile…

Sein eigener Körper als wichtigstes Trainings-Tool. In unserem Interview mit Antoine erfährst du, wie er mit Calisthenics immer stärker geworden ist. Du verlangst deinem Körper täglich das Maximum ab? Unsere…

Bei Veganern ist ein Proteinmangel vorprogrammiert. Kein Wunder, denn sie tun nichts anderes als sich den lieben langen Tag von Salatblättern zu ernähren. Obwohl der Anteil an Veganern in der…

Du rackerst dich beim Training fleißig ab, aber die Erfolge halten sich bis jetzt noch in Grenzen? Mit unseren 8 Fitness-Hacks wird sich das ganz schnell ändern. In diesem Beitrag…