Ziel Muskelaufbau

Gesamtzeit 15 Mins

Schwierigkeit Leicht

Nährwerte (pro Portion)

kcal 343

Proteine 46 g

Fett 7 g

KH 21 g

Zutaten …

1 Person Personen

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100 g gefrorener Waldbeerenmix

20 g Whey Protein Erdbeere

Whey Protein Erdbeere

Hochwertiges Protein aus frischer Weidemilch von grasgefütterten Kühen.

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750g
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130 g Magerquark

110 ml fettarme Milch

10 g Whey Protein Schoko

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Hochwertiges Protein aus frischer Weidemilch von grasgefütterten Kühen.

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750g Dose
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1 EL Weiße Chia Samen

Weiße Chia Samen

Das Fitness-Superfood

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250g
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Beeren Schoko Shake

Fit in den Sommer mit Beeren und Schokolade

By: Julia-Sarah Hennig

Fitness Editor

Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Warum du uns vertrauen kannst?

Dieser Beeren Schoko Shake ist ein wirkliches Geschmackserlebnis! Er besteht aus zwei Schichten und bekommt durch die Chia Samen eine wirklich tolle Konsistenz. Die Powersamen fangen nach der Berührung mit Flüssigkeit richtig an zu quellen. Probiere es selbst.

Zubereitung

Whey Protein Erdbeer-Geschmack, gefrorene Beeren, 100 g Magerquark und 100 ml Milch in einen Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht. Beiseitestellen.
Whey Protein Schoko-Geschmack, 30 g Magerquark und 10 ml Milch in einen Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht.
1 EL Chia Samen zu dem Schoko-Teil geben und 10 Minuten quellen lassen.
Beides übereinander anrichten. Fertig ist der Beeren Schoko Shake!
Guten Appetit!

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