Karamell Protein Knusper Flakes
optimal als Snack oder Frühstück
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
141
kcal
499 g / 100g
Kohlenhydrate
8
g
28 g / 100g
Proteine
9
g
32 g / 100g
Fett
8
g
29 g / 100g
Zutaten Person Personen
Wenn du die Flakes in 8 Portionen aufteilst, hat 1 Portion etwa 141 kcal und 9 g Protein.
80 g | Mandelmus (oder Erdnussbutter von foodspring) |
1 EL | Honig |
70 g | Dinkelflakes, ungesüßt |
25 g | Mandeln, grob gehackt |
g | |
1 Prise | Salz |
Zubereitung
- Den Backofen auf 180 Grad vorheizen.
- Das Mandelmus und den Honig in der Mikrowelle oder in einem Topf vorsichtig verflüssigen.
- Mit den Dinkelflakes, gehackten Mandeln, dem Whey Protein und 1 Prise Salz in einer mittelgroßen Schüssel vermengen. Dafür am besten die Hände verwenden.
- Die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen, etwas platt drücken und für 10-12 Minuten im Ofen backen.
- Abkühlen lassen. Mit der Hand in grobe Stücke brechen und als Müsli oder Topping für Joghurtspeisen, Smoothie Bowls, etc. verwenden.
- Guten Appetit!