Frozen Vanille Bananen Shake

Cremiger Shake für den Muskelaufbau

Fitness Editor
Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
15 Mins
leicht
Muskelaufbau
So lecker wie ein Milkshake. Aber mit deutlich besseren Nährwerten. Die Kombination mit Banane macht den Shake extra cremig.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
367 kcal
82 g / 100g
Kohlenhydrate
40 g
9 g / 100g
Proteine
36 g
8 g / 100g
Fett
6 g
1 g / 100g

Zutaten Person

30 g
Whey Protein Vanille
Whey Protein Vanille
CHF49.90
(CHF66.53/1kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 Banane, gefroren
300 ml Milch (1,5% Fett)
1 Vanilleschote

Zubereitung

  • Lege die Banane am Vorabend ins Gefrierfach. 
  • Schneide die Vanilleschote der Länge nach auf und schabe das Mark mit einem scharfen Messer heraus.
  • Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und ordentlich vermengt.
  • Danach die Masse in ein Glas umfüllen und sofort genießen.
  • Guten Appetit!

Unser Tipp

Statt gefrorenen Bananen kannst Du zum Beispiel auch gefrorene Erdbeeren oder Heidelbeeren verwenden.
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