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Stabilisationsübungen: 7 Stabiübungen, die jeder Sportler kennen muss

Stabilisationsübungen fördern deine Körperspannung und Leistungsfähigkeit. Hier sind die besten Tipps und Stabiübungen.

Wie wirkt sich dein Alter auf dein Training aus?

Wie leistungsfähig du im Training bist, wird unter anderem durch dein Alter beeinflusst. Egal, ob Laufen, Yoga oder Kraftsport – du bringst mit 20 andere Voraussetzungen mit als in deinen 30ern. Erfahre hier, wie sich dein Körper altersbedingt verändert und was das für dein Training bedeutet.

Mediterrane Ernährung: so schmeckt die Mittelmeerdiät

Begibt man sich im World Wide Web auf die Suche nach einer Ernährungsweise, die ein langes Leben verspricht, ist die Liste der Suchergebnisse endlos. Soll die Diät allerdings die Kriterien einer ausgewogenen Ernährung erfüllen, fallen viele der Vorschläge bereits durch das Raster. Eine Diät, die immer wieder auf der ersten Seite angezeigt wird, ist die

Gleichgewicht trainieren: Mit Balance Training zu einer starken Tiefenmuskulatur

Balance Training stärkt deine Tiefenmuskulatur, schützt vor Verletzungen und fördert deine Leistungsfähigkeit in allen Sportarten. Wir zeigen die besten Koordinationsübungen und Tools, mit denen du dein Gleichgewicht trainieren kannst.

frau mit einer wasserflasche in der hand

Endorphine: Deshalb machen sie uns glücklich

Endorphine sind unsere Glückshormone. Sie machen gute Laune und reduzieren Schmerzen. Die Ausschüttung der Muntermacher erfolgt aber nur unter bestimmten Bedingungen.

staerke

Stärke: Kann der Mehrfachzucker beim Abnehmen helfen?

Zu einem gesunden Lebensstil gehört eine zielgerichtete Ernährung: Neben Eiweiß und Fett dürfen Kohlenhydrate nicht fehlen. Einer der Hauptenergielieferanten ist Stärke. In welchen Lebensmitteln der Mehrfachzucker steckt, warum Polysaccharide gute Kohlenhydrate sind und wie du damit sogar abnehmen kannst.

Leptin: das Sättigungshormon im Überblick

Ein knurrender Magen, leichte Anzeichen von Müdigkeit und Gedanken, die sich mehr mit dem Inhalt des Kühlschranks beschäftigen als mit der Planung des Workouts of the Day – das alles sind deutliche Zeichen dafür, dass du hungrig bist. Doch woran erkennst du, wann du satt bist und deinen Körper mit ausreichend Nahrung versorgt hast? Neben

Muskelkrämpfe: Die besten Sofort-Maßnahmen und Tipps zum Vorbeugen

Muskelkrämpfe sind nicht nur unangenehm, sondern meist auch schmerzhaft. Hier erfährst du, wie es zum Verkrampfen der Muskeln kommt, was dagegen hilft und wie du am besten vorbeugen kannst.

Geschmacksmacher und Heilmittel: Kräuter im Überblick

Verschiedene Kräuter sehen nicht nur unterschiedlich aus, sondern schmecken auch so. Aber eine Sache haben sie gemeinsam: Sie sind in der Küche nicht mehr wegzudenken, halten aber auch ihr Image als Heilmittel stets aufrecht. Mehr dazu hier!

Selbstliebe: So schaffst du es, dich selbst mehr zu lieben

Sich selbst zu lieben ist vermutlich eines der schwierigsten und gleichzeitig wichtigsten Themen. Selbstliebe ist nicht nur für dein Training und deine Ernährung wichtig. Sie ist das Fundament für ein glückliches und erfülltes Leben.

Cortisol: Was das Stresshormon macht und wie man es senkt

Cortisol ist ein primäres Stresshormon. Kurzfristig macht es leistungsfähig, ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann jedoch schädlich sein. Hier erfährst du mehr über die Wirkung von Cortisol und die drei besten Anti-Stress-Strategien.

Kartoffeln: Helfen sie beim Abnehmen?

Nicht nur als Pommes oder Pellkartoffeln – Vielseitig einsetzbar machen sich die kleinen Knollen in der Küche nahezu unverzichtbar. Doch vor allem zum Abnehmen eignen sich Kartoffeln sehr gut. Wieso? Wir verraten es dir!