Magazine - Muskelaufbau

Muskelaufbau

Die richtige Ernährung und ein individuell abgestimmtes Training sind das A und O beim Muskelaufbau. Egal, ob blutiger Anfänger oder Profi – wir zeigen dir, wie du langfristig und gesund Muskeln aufbaust. Worauf wartest du noch?

zwei sportliche Männer trinken Oberkörperfrei ein Kokoswasser von foodspring

Hypertrophie: Wie Muskelaufbau wirklich funktioniert

Große Muskeln und viel Power: Hypertrophie ist das Ziel der meisten Kraftsportler. Hypertrophietraining begünstigt den Muskelaufbau durch eine Vergrößerung der Muskelfasern – vorausgesetzt, man trainiert richtig.

8 Rückenübungen mit denen du deinen Rücken kräftigst

Ein starker Rücken sieht nicht nur gut aus, sondern ist außerdem gesund. Mit den richtigen Rückenübungen stützt du deinen gesamten Rumpf und entlastest deine Wirbelsäule.

Cool Down: Warum Abwärmen so wichtig ist!

Zu Cool für Cool Down? Abwärmen verbessert deine Regeneration und steigert deine Leistungsfähigkeit! Auslaufen, dehnen, Sauna oder Eistonne und Co.? Das alles kannst du tun:

2 Männer und 1 Frau machen Mobility Übungen auf dem Boden

Mobility Training – Use it or lose it!

Mobility Training ist der Geheimtipp unter Sportlern. Du wirst beweglicher, beugst Verletzungen vor und wirst geschmeidiger. Was dabei wichtig ist, erfährst du hier.

5 Trainingsmythen erklärt und wiederlegt – Workout Wednesday

Trainingsmythen und Broscience sind weit verbreitet. In diesem Beitrag klären wir 5 gängige Trainingsmythen auf und erklären, wie es wirklich ist.

7 Trainingsprinzipien, die du kennen solltest!

Die 7 Trainingsprinzipien bilden die Grundlage für deine optimale und erfolgreiche Trainingsplanung und -gestaltung. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht.

Perfect Match: das richtige Fitnessstudio finden! – Workout Wednesday

Qual der Wahl. Mehr als 9.000 Fitnessstudios deutschlandweit. Was musst du bei der Suche und Auswahl beachten? Wir zeigen dir wie du das beste Fitnessstudio für dich findest.

Calisthenics Workout und Übungen für die neue Trendsportart

Immer häufiger sieht man Athleten auf Calisthenics-Trainingsplätzen spektakuläre Übungen machen. Wie du diese Übungen lernen kannst, erfährst du hier.

Trainieren ohne Grenzen – Calisthenics Athlet Antoine Lacotte im Interview

Sein eigener Körper als wichtigstes Trainings-Tool. In unserem Interview mit Antoine erfährst du, wie er mit Calisthenics immer stärker geworden ist.

So vermeidest du die 9 größten Fehler im Krafttraining – Workout Wednesday

Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit bleiben? Wenn du dein Trainingsziel erreichen möchtest, solltest du diese 9 Fehler unbedingt vermeiden:

Faszien: Das solltest du über dein Bindegewebe wissen!

Der Hype um das Thema Faszien ist ungebrochen. Mit Faszientraining gegen Cellulite und Rückenschmerzen. Alles über Faszien, einfach erklärt in 7 Punkten.

Warum nehme ich nicht zu? Probleme beim Muskelaufbau – Workout Wednesday

Warum nehme ich nicht zu? Schlechte Genetik? Schicksal Hardgainer? Wir verraten dir 12 Fehler beim Muskelaufbau und wie du sie vermeidest.