Leckere & einfache Muskelaufbau Rezepte

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healthy scallion pancakes high protein

Herzhafte Protein-Pfannkuchen mit Frühlingszwiebeln

Zubereitet mit mit dünn geschnittenen Frühlingszwiebeln, angebraten in Kokosöl für extra knusprige Ränder. Der Teig dieser gesunden, herzhaften Pfannkuchen enthält Kichererbsenmehl und griechischen Joghurt (so extrem untraditionell diese Zutaten auch in Frühlingszwiebel-Pfannkuchen sind, beide sorgen für eine Steigerung des Proteingehalts). Da Kichererbsenmehl kein Gluten enthält, haben wir etwas Vital Weizengluten hinzugefügt — eine spezielle Mehlsorte, […]

sticky chicken bahn mi

Banh Mi mit Hühnchen

Das Besondere an diesem Banh Mi, ein vietnamesisches Sandwich mit gegrillter Hähnchenbrust, überzogen mit Soja-Honig-Glasur, sind die hausgemachten Protein-Baguettes. Eingelegte Karotten und Gurken sorgen für das gewisse Etwas, verfeinert wird das Ganze mit frischen Jalapeños und Koriander. Du kannst den Teig des Proteinbrots natürlich formen wie du möchtest und es in Scheiben geschnitten servieren, anstatt […]

mussel curry with lemongrass coconut broth

Muschel-Curry mit Zitronengras-Kokosbrühe

Eine cremige Curry-Kokos-Brühe, angereichert mit Zitronengras, Makrut-Limettenblättern und Koriander für ein duftendes, thailändisch inspiriertes Muschelcurry. Um den Proteingehalt zu erhöhen und gleichzeitig das Gericht noch cremiger zu machen, geben wir Seidentofu und Kokosmilch dazu. Die Muscheln werden im geschmackvollen Curry gedämpft, wodurch sie die reichhaltigen Aromen aufnehmen können. Serviert mit Basilikum, in dünne Scheiben geschnittenen […]

peanut butter strawberry smoothie in a mason jar swirled with peanut butter

Erdbeer-Erdnussbutter Smoothie

Dieser cremige Erdnussbutter-Erdbeer-Smoothie ist erfrischend und fruchtig! Die Erdnussbutter sorgt für eine nussige Note, die gefrorenen Erdbeeren und unser Erdbeermolkenprotein für einen erfrischenden Sommergeschmack. Um Textur, Farbe und Ballaststoffgehalt ein Upgrade zu verpassen, geben wir eine einfache hausgemachte Erdbeer-Chia-Marmelade in den Smoothie.

a sliced loaf of high protein zucchini bread

High Protein Zucchini Brot

Wenn du wieder mal zu viele Zucchinis gekauft hast, ist das der perfekte Zeitpunkt, um dieses proteinreiche Zucchinibrot zuzubereiten! Während Backwaren mit Molkenprotein manchmal trocken werden, bleibt dieses Brot dank geriebener Zucchini und Bananenpüree sticky und weich. Versuche doch mal, eine Scheibe dieses Brotes zu rösten und es mit Frischkäse für einen leckeren Snack oder […]

a high protein nicoise salad

Salat Niçoise

Wenn du nach einem sättigenden und dennoch einfachen Salat für das Sommeressen suchst, solltest du diesen Niçoise-Salat auf jeden Fall probieren. Er ist vollgepackt mit verschiedenen Zutaten und Geschmäckern, dank Thunfisch, gekochten Eiern, Oliven, Tomaten, grünen Bohnen und Frühkartoffeln. Mit Dijon-Senf-Dressing beträufelt, um alles abzurunden. Ich habe mich für ein weich gekochtes Ei entschieden, da […]

chocolate dipped peanut butter dates

Proteinreiche Erdnussbutter-Datteln im Schokomantel

Diese schokoladenüberzogenen Erdnussbutter-Datteln sind ein einfacher Snack den du unbedingt ausprobieren musst, egal ob du lieber süß oder salzig isst. Die Datteln werden geteilt, mit Erdnussbutter (oder Tahini) gefüllt und dann mit unserem DIY-Proteinschokoladenüberzug überzogen. Sie sind schokoladig und cremig – perfekt zum Naschen unterwegs.

coffee cookies & cream protein frappe

Proteinreicher Cookies & Cream Frappe

Eiskaffee mit dem klassichen Geschmack eines Milchshakes: dieser Cookies & Cream Frappe ist eine proteinreiche Version deines liebsten Coffeeshop-Getränks. Gemischt mit unserem Cookies & Cream Whey Protein, Eiswürfeln, Kaffee und Kakaopulver für eine cremige Textur und einen intensiven Geschmack.

virgin watermelon sour cocktail with lemon clear whey protein powder

Watermelon Sour Cocktail — alkoholfrei und proteinreich

Dieser alkoholfreie Watermelon-Sour-Cocktail ist ein Traum für heiße Sommertage! Mit einem fruchtigen Limonadengeschmack und erfrischender Wassermelone. Unser Clear Whey erzeugt ein schaumiges Topping, genau so, wie du es von Sour-Cocktails kennst, wenn sie mit Eiweiß gemixt werden (aber hier wird darauf verzichtet!).

protein brownie ice cream sandwiches filled with caramel protein nice cream

Proteinreiche Brownie-Eiscreme-Sandwiches

Diese proteinreichen Brownie-Eiscreme-Sandwiches sind mit einer köstlichen und proteinreichen Nicecream aus Banane und Karamell gefüllt und werden so zu einem einfachen Sommerdessert, das deine Freunde lieben werden. Diese schokoladigen Häppchen kannst du an heißen Tagen perfekt im Gefrierschrank aufbewahren.

Alkoholfreier Frozen Margarita

Alkoholfreie Frozen Margaritas

Was gibt es Schöneres an einem heißen Tag, als ein kühlender gefrorener Margarita, gemischt mit unserem Clear Whey Protein! Das Clear Whey bildet eine süß-saure Zitronenbasis, zu der wir Limettensaft für den Geschmack, Orangensaft für die Süße und Matcha-Pulver für eine frische Farbe hinzufügen. Gemischt mit Eiswürfeln für die klassische Frozen-Cocktail-Atmosphäre, nur ohne den Alkohol! […]

crispy fish burgers on a pink plate

Knusprige Fischburger

Diese Fischburger sind gesund, proteinreich und so knusprig. Wir beschichten den Fisch mit Paniermehl und braten ihn in der Pfanne, um eine fettarme Version des klassischen Fischburgers zu erhalten. Serviert mit einer hausgemachten Tartarsauce (gestreckt mit griechischem Joghurt), Essiggurken und Eiweißbrötchen.