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  • Whey Protein

    «Whey-Formel für optimalen Muskelaufbau»

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    • Premium Molkenprotein von Weidekühen
    • Perfekt löslich in Wasser oder Milch
    • Hergestellt in Deutschland
  • Energy Aminos

    «100% Workout-Booster. 0% Chemiekeule.»

    CHF54.90

    • Pre-Workout Kick für maximale Leistung
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
    • Ohne künstliche Aromen
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  • Muskelaufbau-Paket

    «Für 100 % Muskelaufbau»

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    • Whey Protein - Premium Molke von Weidekühen für die Muskeln
    • L-Glutamin - Vegane Aminosäure aus Maiskorn für die Regeneration
    • Creatine - Premium Creapure aus Deutschland für den Boost im Workout
  • Gratis Guide
    Muskelaufbau-Paket Pro

    «Weil auch du ein Pro werden kannst.»

    UVP CHF194.50 CHF159.90

    • Muskelaufbau-Guide: Hocheffizientes 12-Wochen-Programm
    • All-In-One Paket für effizienten Muskelaufbau
    • Entwickelt von Athleten & Ökotrophologen
    • Hergestellt in Deutschland
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    «Dein Protein Shake am Stiel.»

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    • Bis zu 37 g Protein pro Portion*
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    • Gefrierfertig in 30 Sek. – ganz ohne Eismaschine
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    «Die richtige Recovery war nie so clean.»

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    • Perfekter Post-Workout Drink für verbesserte Recovery
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
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    Proteinbrot 5er Paket

    «Das vielleicht leckerste Proteinbrot.»

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    • So lecker wie vom Bäcker
    • 100 % glutenfrei
    • 5x mehr Protein als herkömmliches Brot
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    Veganes Proteinbrot 5er-Paket

    «Das vielleicht leckerste vegane Proteinbrot.»

    UVP CHF49.50 CHF44.90

    • 90 g Protein*: Mehr Protein - weniger Kohlenhydrate
    • Vegan. Glutenfrei. Lecker.
    • Ultimativer Nährstoff-Kick durch erlesene Samen und Saaten
  • Protein Pancakes

    «Mehr Protein steckt in keinem Frühstück.»

    CHF14.90

    • 6x mehr Protein als normale Pancakes
    • Ohne zugesetzten Zucker oder künstliche Aromen
    • Frisch gemacht in unter 5 Min.
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    «Voll schokoladig. Null schlechtes Gewissen.»

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    • Perfekte Löslichkeit
    • Komplexe Kohlenhydrate
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    «Booster für den Muskelaufbau»

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    • 100% reines Creapure® aus Deutschland
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    • Für das Schnellkrafttraining & den Muskelaufbau
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    «Der isotonische Protein-Drink»

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    • Whey Isolat aus Milch von Weidekühen
    • 20 g Protein ToGo
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    CHF50

    • Das perfekte Geschenk für jeden Anlass
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  • Creatine Kapseln

    «Booster für den Muskelaufbau»

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    • Zertifiziertes Creapure® aus Deutschland
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    • Vegane Kapselhüllen - keine tierische Gelatine
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    Veganes Proteinbrot

    «Das vielleicht leckerste vegane Proteinbrot.»

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    • 90 g Protein*: Mehr Protein - weniger Kohlenhydrate
    • Vegan. Glutenfrei. Lecker.
    • Ultimativer Nährstoff-Kick durch erlesene Samen und Saaten
  • Energy Aminos To Go

    «100% Workout-Booster. 0% Chemiekeule.»

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    • Pre-Workout Kick für maximale Leistung
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
    • Ohne künstliche Aromen
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    • Perfekter Post-Workout Drink für verbesserte Recovery
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
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    «Für deine beste WOD Performance»

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    • Whey Protein - Premium Molke von Weidekühen
    • Energy Aminos - Natürlicher Booster für Push im Workout
    • BCAA - Vegane Aminosäuren für maximalen Muskelschutz
  • Whey Protein To Go 5er-Paket

    «Whey-Formel für optimalen Muskelaufbau.»

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    • Premium Molkenprotein von Weidekühen
    • Rückstandsfrei & praktisch portioniert
    • Hergestellt in Deutschland
  • Protein Porridge

    «Frühstück für deine Fitness»

    CHF21.40

    • Bio-Soja-Protein aus regionaler Herstellung vom Bodensee
    • 20 g Proteingehalt pro Portion
    • Schnell und einfach zubereitet
  • BCAA Kapseln

    «Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur»

    CHF39.90

    • Rein pflanzlich gewonnen
    • Hergestellt in Deutschland
    • Vegane Kapselhüllen - keine tierische Gelatine
  • foodspring Dosierlöffel

    «100% Bio-Kunststoff. Besser zur Umwelt.»

    CHF2.90

    • Perfekte Dosierhilfe
    • Naturfreundlicher Bio-Kunststoff
    • Spülmaschinengeeignet
  • foodspring Shaker

    «Der perfekte Shaker für dein Protein»

    CHF7.90

    • BPA-frei
    • 500 ml Fassungsvermögen
  • Whey Protein To Go 15er Paket Mix

    «Unsere Whey-Formel praktisch für unterwegs»

    CHF58.50 CHF49.90

    • Premium Molkenprotein von Weidekühen
    • Rückstandsfrei
    • Ohne künstliche Süssungsmittel und Aromen
  • Proteinbrot

    «Das vielleicht leckerste Proteinbrot.»

    CHF9.90

    • So lecker wie vom Bäcker
    • 100 % glutenfrei
    • 5x mehr Protein als herkömmliches Brot
  • Bio Protein

    «Die nachhaltige Eiweißalternative»

    CHF64.90

    • Bio-Milchprotein aus ökologischer Herkunft
    • Ohne künstliche Süßstoffe
    • Hergestellt in Deutschland
  • L-Glutamin

    «Spezialist für Regeneration»

    CHF37.90

    • Rein pflanzlich gewonnen
    • Hergestellt in Deutschland
    • Vegane Kapselhüllen - keine tierische Gelatine
  • Protein Flakes

    «Der ultimative Protein-Kick vom Bodensee.»

    CHF14.90

    • 53% pflanzliches Protein
    • Länger satt dank hochwertiger Ballaststoffe
    • Aus regionaler Herstellung am Bodensee
  • Premium Shaker

    «Dein All-in-one Shaker – ein Multitalent.»

    CHF24.90

    • BPA-frei
    • 650ml Fassungsvermögen
    • Mit BlenderBall®
  • Expansion-Pak

    «Das Upgrade für deinen Premium Shaker.»

    CHF14.90

    • BPA-frei
    • Geruchshemmend und spülmaschinenfest
    • Abschraubbare Behälter für alle Pulver und Kapseln
  • Protein Porridge 8er-Paket

    «Frühstück für deine Fitness»

    UVP CHF36.80 CHF34.90

    • Bio-Soja-Protein aus regionaler Herstellung vom Bodensee
    • 20 g Proteingehalt pro Portion
    • Schnell und einfach zubereitet
  • Omega 3 Kapseln

    «Vegane Power für Herz- und Kreislauf»

    CHF49.90

    • Ultrareines Premium Algenöl
    • Aus nachhaltigen Aquakulturen
    • 100% vegan und ohne Zusätze
  • Protein Müesli 12er-Paket

    «Das Protein-Müesli mit der Soja-Feinblattflocke»

    UVP CHF46.80 CHF39.90

    • 29% Protein aus der Sojafeinblattflocke
    • Aus regionaler Herstellung vom Bodensee
    • Ohne Gentechnik
  • Vegan Protein

    «100% pflanzliches Eiweiß»

    CHF49.90

    • Protein aus Erbsen, Reis, Hanf, Sonnenblumen
    • Reich an essenziellen Aminosäuren
    • Hergestellt in Deutschland
  • Protein Flakes 4er Paket

    «Der ultimative Protein-Kick vom Bodensee.»

    CHF59.90

    • 53% pflanzliches Protein
    • Länger satt dank hochwertiger Ballaststoffe
    • Aus regionaler Herstellung am Bodensee
  • Frühstücks-Paket

    «Frühstücke dich fit»

    UVP CHF83 CHF74.90

    • Protein Pancakes - 6x mehr Protein als ein normaler Fertigmix
    • Protein Müsli - Mit unserer regionalen Soja-Feinblattflocke
    • Protein Porridge - In 3 Minuten zubereitet
    • Protein Brot - So lecker, wie frisch vom Bäcker
    • Chia Samen -Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren
  • 3K Protein

    «Der ideale Eiweiß-Mix »

    CHF39.90

    • Whey und Casein aus echter Weidemilch
    • Ei-Protein für ein vollständiges Aminosäurenprofil
    • Hergestellt in Deutschland
  • Erdnussbutter

    «Der leckere Protein-Snack»

    CHF6.90

    • 100% biozertifizierte Erdnussbutter
    • Ohne Palmöl und Zusatzstoffe
    • Geeignet für Vegetarier und Veganer
  • Vegan Protein Probierportion 3er-Paket

    «100% pflanzliches Eiweiß»

    UVP CHF11.70 CHF9.90

    • Protein aus Erbsen, Reis, Hanf, Sonnenblumen
    • Reich an essenziellen Aminosäuren
    • Hergestellt in Deutschland
  • Nüsse & Beeren 8er-Paket

    «Erlesene Nüsse & Beeren»

    CHF59.90

    • 100% Bio-Qualität
    • Superfoods, Paranüsse, iranische Pistazien und mehr
    • Ohne Bestrahlung hergestellt
  • Daily Vitamins

    «Vitaminversorgung für jeden Tag»

    CHF39.90

    • Echtes Gemüse wie z.B. Brokkoli, Karotten & Spinat
    • Obstauslese mit Apfel und Orange
    • Vegane Kapseln aus pflanzlichen Cellulose Fasern
  • Beef Jerky 12er-Paket

    «Der Protein-Kick für den Muskelaufbau»

    CHF76.80 CHF64.90

    • 100% Premium Rindfleisch
    • Glutenfrei, laktosefrei, low carb
    • Frei vom Geschmacksverstärker Natriumsalz (MNG)
  • Zn:Mg

    «Zink und Magnesium für mehr Leistung»

    CHF29.90

    • Premium Zink und Magnesium mit Apfelsäure
    • Hergestellt in Deutschland
    • Vegane Kapselhüllen - frei von tierischer Gelatine
  • Protein Müsli

    «Das Protein Müsli mit der Soja-Feinblattflocke»

    CHF19.90

    • 29% Protein aus der Sojafeinblattflocke
    • Aus regionaler Herstellung vom Bodensee
    • Ohne Gentechnik
  • Sparkling Aminos

    «Direkte Power vor dem Workout»

    CHF4.40

    • Workout Drink für unterwegs
    • Essenzielle Aminosäuren für die Muskulatur
    • Ganz ohne künstliche Aromen
  • L-Arginin

    «Für verbesserte Nährstoffversorgung»

    CHF44.90

    • Rein pflanzlich gewonnen
    • Hergestellt in Deutschland
    • Vegane Kapselhüllen - keine tierische Gelatine
  • Protein Balls

    «Der runde Protein-Snack.»

    CHF3.90

    • Whey Protein aus Weidemilch
    • Hergestellt in Deutschland
    • Ohne zugesetzten Zucker

Muskelaufbau einfach & effektiv mit Premium Sportnahrung


Ohne Training keine Muskeln - auch wir können dir das nicht ersparen. Jedoch kann der Muskelaufbau durch die richtige Ernährung, ein angepasstes Training und die entsprechende Regeneration entscheidend unterstützt werden.


“Unterstütze den Muskelaufbau mit der zusätzlichen Verwendung von Eiweiss, Aminosäuren, Creatine und Vitaminen.”


Mithilfe von Produkten wie Whey Protein kann der durch das Workout gestiegene Bedarf an Nahrungseiweissen aufgefangen werden. Mit dem Whey Protein erhält der Körper direkt nach der Belastung genügend essenzielle Aminosäuren.

Studien haben darüber hinaus bewiesen, dass mit der Einnahme von Creatine die körpereigene Kraftleistung je nach Leistungsstand um bis zu 20 % gesteigert werden kann.

Besonders in der Regenerationsphase nach dem Workout benötigt der Körper für die Leistung ausreichend Nährstoffe. Aminosäuren, wie L-Arginin, L-Glutamin und BCCAs zählen zur effektiven Sportnahrung und fördern die Erholungsprozesse.


1. Die Ernährung beim Muskelaufbau

Bis zu einem gewissen Trainingsstadium ist besonders für Anfänger allein der gesetzte Belastungsreiz ausreichend, um Muskelaufbau auszulösen und Leistung abzurufen. Wer langfristig Muskulatur aufbauen will, muss dagegen in der Küche die Grundlagen legen. Der Anteil der Ernährung für den erfolgreichen Muskelaufbau wird oftmals sehr unterschätzt. Dabei ist ohne das richtige Essverhalten ein konstanter Muskelaufbau über einen längeren Zeitraum nicht möglich.

2. Kalorienüberschuss ist notwendig für den Aufbau von Muskelmasse

Für unseren Körper ist der Aufbau neuer Muskelmasse purer Luxus. Mit jedem Gramm zusätzlicher Muskelmasse steigt unser Grundumsatz an und der Körper benötigt mehr Nährstoffe, um die neue Muskelsubstanz ausreichend versorgen zu können. Pro Kilogramm gewonnener Muskelmasse steigt der Grundumsatz. Mit dieser Erkenntnis ist es nicht verwunderlich, dass es ab einem bestimmten Leistungsniveau zu einem Stillstand kommt und der Muskelaufbau nicht weiter vorangeht. Dies ist in der nicht ausreichenden Zufuhr von Nährstoffen wie Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten begründet. Nur mit einer positiven Energie- und Stickstoffbilanz und einem sogenannten Kalorienüberschuss von 300-500 Kilokalorien täglich ist unser Körper in der Lage, neue Muskelsubstanz aufzubauen. Wer also mit der Gewichtszunahme stagniert, sollte seinen Gesamtumsatz berechnen und überprüfen, ob er genügend Kalorien zu sich nimmt, um Muskulatur aufbauen zu können.

3. Die richtige Lebensmittelauswahl für den Muskelaufbau

Wer seinen Kalorienbedarf für den Muskelaufbau kennt und diesen bereits bewusst deckt, kann sich im zweiten Schritt Gedanken über die Zusammenstellung der einzelnen Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette im Speiseplan machen. Für den Muskelaufbau eignen sich vor allem hochwertige Proteinquellen aus fettarmem Fleisch (Huhn, Pute, Rind), Eiern, Milchprodukten, roten Linsen, Kidneybohnen, Kichererbsen, Soja, Buchweizen oder Quinoa. Sie sind reich an essenziellen Aminosäuren und stellen dem Körper damit die notwendigen Bausteine für den Muskelaufbau bereit. Die ausreichende Zufuhr mit Kohlenhydraten ist innerhalb des Muskelaufbaus besonders wichtig, denn nur so kann die konstante und progressive Gewichtssteigerung im Kraftsport eingehalten werden. Fehlen dem Körper Energielieferanten aus Haferflocken, Vollkornprodukten oder Kartoffeln, wirkt sich das oftmals auch negativ auf die Trainingsleistung aus. Besonders nach dem Workout können darüber hinaus einfache Kohlenhydrate wie Bananen, Reiswaffeln oder Gummibärchen verzehrt werden, um mit einem hohen Insulinausstoss ein besonders anaboles Umfeld für den Muskelaufbau zu schaffen. Positiver Nebeneffekt: Die Regeneration des Körpers verbessert sich und die Glykogenspeicher der Muskulatur werden schneller wieder gefüllt.

4. Das Training beim Muskelaufbau

Neben der richtigen Ernährung und geeigneten Muskelaufbau-Produkten ist Erfolg natürlich auch mit Fleiss im Fitness-Studio verbunden. Die Zauberformel für den langfristigen Muskelaufbau liegt hier in der progressiven Gewichtssteigerung. Das verwendete Gewicht muss also sukzessiv erhöht werden, um der Muskulatur mit neuen Reizen zu zeigen, dass weitere Anpassungsprozesse notwendig sind, um die “nächste” Stufe im Muskelaufbau zu erklimmen. Für den erfolgreichen Trainingsplan im Muskelaufbau eignen sich vor allem komplexe Grundübungen wie Kreuzheben, Military Press, Kniebeugen oder Klimmzüge. Diese trainieren das Zusammenspiel aller grossen Muskelgruppen und sorgen so für ein ganzheitliches Muskelwachstum ohne Schwachstellen. Darüber hinaus kann der Muskulatur auch mit sogenannten Intensitätstechniken ein neuer Wachstumsreiz gegeben werden. Hier sind neben Reduktionssätzen auch Supersätze oder Tabata Training mögliche Alternativen zum klassischen Hypertrophie Krafttraining im Bereich von 8-12 Wiederholungen.

5. Zusatztipps zu Produkten für den Muskelaufbau

Warum ist der Einsatz von Muskelaufbau-Produkten vor allem im direkten Anschluss an die Belastung von grosser Bedeutung für den Masseaufbau? Der Verzehr von essenziellen Aminosäuren in Form von BCAAs oder Whey Protein direkt im Anschluss an das Training fördert nachweislich die Proteinbiosynthese und wirkt sich damit positiv auf anabole (muskelaufbauende) Prozesse aus. Mit qualitativ hochwertigen Sportnahrungs-Produkten direkt nach dem Workout vergrössert man also die Erfolgschancen im Bezug auf effektiven Muskelaufbau.