Shape Guide

«In 12 Wochen zum Wohlfühl- Body.»

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  • Shape Guide
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Softcover (84 Seiten)
CHF49.90
Inkl. MwSt.
12-Wochen-Programm
12-Wochen-Programm 
Hocheffizient und alltagstauglich
26 Shape-Rezepte mit Variationen
200+ Shape-Rezept-Variationen
Lecker & einfach - mit einer Beispielwoche
Kurze H.I.I.T.-Workouts
Kurze Intensiv-Workouts 
Für maximale Fettverbrennung  
Workout-Videos
Online Workout Videos 
Kostenlose Erklärungen zu jeder Übung  
Durchschnittliche Bewertung

Super!

auch wenn ich nicht regelmässig nur dieses training mache, es ist so effizient und geht superschnell. Genial auch wenn man am anfang noch nicht alles schafft, spührt man im nachhinein die Muskeln am arbeiten und kann jedes mal ein paar sekunden dazu aufbauen! Hammer!!

Gut, etwas unmodern

Ein guter Guide um wieder in das Thema reinzukommen. Ich würde mich über eine Version fürs Handy freuen, damit ich den Guide immer zur Hand haben kann :)

Top

Sehr hilfreicher Faden besonders wenn man Anfänger ist

Shape Guide

Gute Lektüre, sehr ausführlich erklärt. Die Rezepte sind ebenfalls toll.
Die Sportübungen sind für mich als blutigen Anfänger allerdings etwas zu schwer. Eher was für fittere Menschen.

Trainingsplan super, Ernährungsplan erscheint mir etwas ungenau mit der Handvoll,bin aber noch am Testen, ein komplett veganer Ernährungsplan wäre toll, den können sich Fleischesser ja mit einem Hähnchenbrustfilet o.ä. ergänzen

Guter Ratgeber

Einfache Erklärung

Es hilft einem ungemein, wenn man noch keine Erfahrungen im Bereich „Abnehmen“ hat. Es hat mir super geholfen, tolle Übungen und einfache Erklärung.

Prima

Bin sehr zufrieden mit dem Buch

Sehr gutes Buch!

Alles drin was man braucht!

Na ja

Nachdem alle so begeistert davon berichteten, hab ich mir den Guide auch bestellt. Allerdings fand ich den nicht gerade herausragend. Da ich mich schon viel mit Ernährung und effektivem Training beschäftigt hatte, war es nichts Neues für mich. Der Ernährungsplan war auch gar nicht mein Fall.
Aber das ist alles vielleicht Ansichtssache.

Super unterstützend

Toll zum schnell mal nachschlagen. Steht aber nix drinnen was man auf der Foodspringseite bzw generell im Internet nicht finden würde. Der 15 % Rabattcode für die Massagerolle ist abgelaufen. Sollte man vielleicht mal aktualisieren.

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Oft gestellte Fragen
Was unterscheidet euren Guide von anderen?

Ganz einfach: ein klares Konzept, das zu deinem Alltag passt. Der Erfolgsplan für deinen fitteren Lifestyle, der schnell Ergebnisse bringt. Aber dich nicht nach den ersten Erfolgen im Stich lässt. Gemacht aus jahrelanger Erfahrung im Personal Training, 1on1-Coaching und in Zusammenarbeit mit unseren Ökotrophologen. Wir wissen, was funktioniert und was nicht: Functional Workouts, die du völlig ohne Equipment immer und überall ausführen kannst. Und Rezepte, die du auch ohne verrückte Einkaufstouren und Kochausbildung zubereiten kannst. Ganz einfach für die Form deines Lebens.

Wie schaffe ich es, mich an den Plan zu halten?

Gewohnheiten umzustellen, ist nicht immer einfach. Deswegen haben wir unseren Ernährungsplan flexibel gestaltet. Zu allen Rezepten findest du verschiedene Variationen, von denen sicher eine deinen Geschmack trifft. Trainieren musst du nur 3 Mal die Woche. Ganz ohne Fitness-Studio-Mitgliedschaft und ganz einfach, wann immer du willst. Und: Wir lassen dich nicht allein. Wenn du Fragen zur Umsetzbarkeit hast oder der innere Schweinehund zu stark ist, stehen dir unsere Ernährungsexperten kostenlos und mit Rat und Tat zur Seite.

Kann ich den Ernährungsplan einhalten, wenn ich berufstätig bin?

Ja! Unsere Rezepte sind super schnell zubereitet und lassen sich auch perfekt vorbereiten und mitnehmen. Selbst die Frühstücks- und Snackrezepte sind schnell gemacht und To-Go-tauglich. Unsere Workouts kannst du selbst auf Dienstreisen im Hotelzimmer machen. Dank der Online-Übersicht aller Workouts, hast du auch dein Tutorial immer auf dem Smartphone dabei.

Passt der Ernährungsplan auch bei Lebensmittelallergien?

Für viele Rezepte bieten wir direkt im Guide gluten-, laktose- oder sojafreie Alternativen an. Wenn du darüber hinaus Beratung brauchst, helfen dir unsere Ernährungsberater gerne per Mail, am Telefon oder via Messenger.

Muss ich im Fitnessstudio angemeldet sein, um den Trainingsplan zu machen?

Nein. Für unsere Workouts brauchst du allein bequeme Sportklamotten. Wenn du noch eine Matte, ein Handtuch, dein Smartphone und etwas zu Trinken zur Hand hast, bist du perfekt ausgerüstet, um alles zu geben.

Kann ich den Plan auch als Anfänger machen?

Ja. Manche Übungen mögen vielleicht schon beim Lesen schwer klingen. Aber lass dich davon nicht beeindrucken. Für jede – wirklich jede - Übung gibt es eine einfachere Variante, die im Guide selbst erklärt wird. Und auch, wenn es dir am Anfang schwerfällt: Du wirst schnell Fortschritte machen. Mach die Variation der Übung, die für dich passt. Und zieh durch.